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あなたの性別を教えてください
男性
年齢を教えてください
20代
ダイエットのタイトルを教えてください
半年で-12kg減！！
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
ダイエットの種類：糖質制限ダイエット
ダイエットをしていた期間：6ヶ月
私は、身長が１７０ｃｍで体重が６０kgでしたが、１、２年、過剰摂取をしておりました。
朝ご飯を自宅で食べ、お昼の間におにぎりを２個食べ、お昼には揚げ物、ジュース、コンビニ弁当、夜は主に外食、お酒もだいぶ飲んでました。
夜食に、ポテチを食べることも度々ありました。
体重はたまに測定していましたが、太っていてもどうせすぐ痩せるだろうと、甘く見ていました。
しかし、ある日、体重を測定したところ７２ｋｇにまで太っていて、ここでやっと危機感を感じ、糖質制限ダイエットを始めました。
食事内容としては、朝：納豆、水、昼：プロテインバー、 夜：豆腐１つにしました。
一気に落としたため、最初の３日間くらいは、地獄でした。
空腹に耐え切れず食べようとしましたが、痩せるという気持ちを大事にし、我慢しました。
3日くらい経つと、不思議と空腹感はなくなりました。
そこからはとても楽でした。
まず1ヶ月で４ｋｇ落ち、それがモチベーションになり、毎月どんどん落ちていったことを今も覚えております。
間食は、空腹を防ぐため、オレンジジュースを飲み空腹を防いだり、アーモンドを２，３粒食べて空腹を紛らわせました。
お菓子の間食は一切しなくなりました。
糖質制限する効果として、糖質の過剰摂取を防ぎ、脂肪ををつきにくくするという効果があります。
しかし、糖質をゼロにカットするということはまず無理ですし、「命の危険性」があるため、ある程度の糖質摂取をすることで、体調を崩さず、集中力等を維持しながら、途中で辞めない程度の制限を行うことを推奨します。
ダイエットをした感想としてはメンタル強くないと、まず続かいないダイエットです。
人に流されやすい人には向きません。
また、数字だけみて体重を落としたため、筋肉量がドッと落ちました。
筋肉量を元に戻すのも一苦労でした。
たまにドカ食いすると、数字としてすぐ現れやすいので、それも若干モチベーション低下につながりました。
しかし、数値だけをみたダイエットとしては、短期間で効果が現れるダイエットの一つです。
筋力が相当落ちるため、その後の筋トレを推奨します。
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