あなたの性別を教えてください
男性
年齢を教えてください
30代
ダイエットのタイトルを教えてください
サラダ・ヨーグルト ダイエット
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
３か月ほどダイエットしました。
結論から言うと、マイナス７キロまではいきました。
通勤は車ですし、職場も完全なデスクワークですので、本当に運動は一切していませんでした。
朝と昼は普通にご飯を食べて、夜だけサラダにする。
そして、それ以外は一切食べない。
ただこれだけを３か月続けました。
一見楽に感じるかもしれませんが、これ、すごくつらいです。
サラダにドレッシングをかけてはいますが、毎日毎日仕事を頑張って帰ってきてサラダだけ・・・
ドレッシングを変えて気分転換はしますが、そうはいってもサラダだけですから…
流石に飽きました。
目標はマイナス10キロだったわけですが、流石に３か月でギブアップ。
結果としては７キロダイエットしているので、成功と言えるのかもしれませんが、これを続けるのは正直つらいですね。
で、また少しリバウンドしつつあったので、何とか出来ないものかと考えたのが、ヨーグルト。
サラダとヨーグルトを交互に…
といった感じでとにかくバリエーション増やさないと飽きます。
ヨーグルトはブルガリアヨーグルトに、缶詰でお好きなものを。
私は黄桃ですとか白桃、みかんなんかを混ぜて食べています。
ヨーグルト自体の量は多めでもいいのですが、
缶詰の果物の量は控えましょう。
これを現在続けています。
ヨーグルトは案外お腹にたまっていいです。
翌日の便の調子もいいですし、おすすめですね。
朝と昼はしっかり食べましょう。
特に朝。
夜食べない分、やはり朝はお腹がすいています。
この朝でしっかり食べないと、昼に食べたりない感じが出てしまい、間食につながってしまいます。
私も何度か間食をしてしまったのですが、それはだいたい朝ごはんをしっかり食べる時間がなかった時でした。
ほんらいダイエットの意味とは食事改善なわけですけれど、こうした食事改善をするだけである程度体重はしっかり変わっていきます。
カロリー計算をして食事を制限する人もいると思いますが、思いのほか低カロリーな食事って本当に量が少ないんですよね。
それならば、一日トータルのカロリーで考え、夜だけ少なくするというのは、理に適っているなあと思って実行した次第です。
食べるときは食べ、食べないときは食べない！
私はこうして出来るだけストレスを減らしてダイエットしていきました。
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