出典：https://retrip.jp/articles/2549/
海外でも人気の美容法が、ジュースクレンズです。
人気の要因のひとつが、「食事の代替に規定の100%ジュースを飲むだけ」という簡単にできることです。
ジュースクレンズで飲むジュースが、コールドプレスジュースです。
コールドプレスジュースは、スローミキサーや低速ミキサーを使用して作られます。
この方法だと、野菜・果物などの素材の栄養や酵素を破壊せずに、ジュースを作れます。
ジュースクレンズのやり方は非常に簡単ですが、ダイエット期間中はジュース以外は飲食できません。
お腹が空いたら、コールドプレスジュースを飲みましょう。
ただ方法には諸説あり、一説では「規定の100%ジュースに準ずる野菜・果物は飲食可」とも言われています。
つまりは、野菜サラダや糖分の少ない果物であれば、食べても問題ないということです。
ジュースクレンズは、実施期間が3日以内とされていますが、実はダイエットを終えた後が重要です。
この時期に盛大に食べてしまうと、リバウンドして逆効果です。
まず、ジュースクレンズを終えてしばらくは、流動食が良いとされています。
ゼリー飲料やお粥など、胃腸に負担が少ないものがいいですね。
そして徐々に普通の食事に近づけていきましょう。
目次（クリックできます）
【ジュースクレンズの効果・口コミ】
ジュースクレンズ体験者の口コミを見ると、「美肌効果に感激した」というものが多いです。
ダイエットが上手くいった人では、「ウエスト周りが細くなった」という意見も多いようです。
また、「顔が小さくなった」という人もいます。
なかには、少し変わった口コミも。
それは、「たくさん水分を摂るので大変だった」というものです。
ジュースクレンズでは、実施期間中はジュースと同等の量の水、またはノンカフェインのハーブティーなどの水分も摂取しなければなりません。
普段から水分をよく摂取する人には合いますが、あまり水分を摂らない人には大変です。
また一部の人では、だるさ・倦怠感・眠気・かゆみ・吹き出物・腹痛・頭痛・発熱など、原因不明の体調不良が起こる場合もあります。
このような場合は、即中断・中止することが必要です。
ジュースクレンズは合う人は、何度でもやっているという人もいます。
ですが、残念ながら合わない人もいるということです。
ジュースクレンズが合うのは、運動なしで食事量を減らす健康法が好きな人です。
逆に合わないのは、しっかり食べて運動する健康法が好きな人です。
海外でも人気のジュースクレンズですが、実施する時は体調を見極め、無理のない程度にしましょう。
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