![MAX87_burankodekodoku20140531_TP_V[1]](https://i2.wp.com/xn--u9j589g1vfumcz57avvz.com/wp-content/uploads/2017/01/MAX87_burankodekodoku20140531_TP_V1.jpg?resize=300%2C200&ssl=1)
あなたの性別を教えてください
男性
年齢を教えてください
60代以上
ダイエットのタイトルを教えてください
１人でダイエットをやるのは難しいですね
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
勤めていたころは腹がもっこりとしてきました。
椅子に座るとお腹がきついのです。
そこでバンドを緩めて座っていました。
これも歳のせいかと思いました。
会社の人間ドッグでもうほとんどメタボだと言われました。
ウエストが８５ｃｍをわずかに超えていたのです。
このままいくと糖尿病になると言われました。
糖尿病は食事制限とかカロリー制限とかで面倒です。
そこで少しは痩せようと思いました。
まず決意したのは、今までバスに乗っていたのを歩くことです。
自宅から駅までは歩いて約３０分です。
これを歩くことにしました。
家を少し早めに出て、少し速足で歩きました。
しかしそれほどは効果がありませんでした。
昼食は仲間と一緒に行っていました。
つい中華が多かったですね。
中華はカロリーが高いのです。
そこでやはりメタボぎみの３人と連携しました。
食事はカロリー表示があるレストランに入ることにしました。
市役所の第２食堂が多かったですね。
ここはカロリーが表示されているのです。
そこでカロリーの低い食事をとりました。
カツ丼なんかはカロリーが高かったですね。
そこで私は昔の和食風の定食が多かったですね。
ヒジキの煮物とかキンピラ、シラスとおろし大根、納豆なんかです。
食後はいつも喫茶店でコーヒーを飲んでだべっていたのを辞めました。
もっぱら歩くことに専念しました。
よく公園やビルの路地を３人で歩きましたね。
たまにはデパートなんかにも行きました。
ここはなるべくエレベーターやエスカレーターを使わず、階段を歩きましたね。
それで各階のウインドウショッピングです。
帰りは３人そろうとＪＲの１駅を歩きました。
たまにはコースを変えて歩きました。
するとここにはこういうお店があるのだということが分かり、新しい発見もありましたね。
ＪＲの１駅は短いので、歩いて１５分から２０分くらいです。
このようなことを半年続けていると、ウエストは８０㎝になりました。
まあ成功の方でしょう。
しかしその後は配属が変わりました。
新しい職場になじむために、また仲間との食事です。
ここでもカツ丼とか中華定食が多かったですね。
するとまたウエストが８５ｃｍ近くになってしまいました。
体重を維持するのも難しいものです。
それで皆に断って、一人で日本ソバを主に食べるようにしました。
後は一人で散歩です。
やはりダイエットは１人では相当の努力が必要ですね。
その後は年金生活になりました。
そのため食事も家でとるようになりました。
昼食は昨日の残りとか、冷凍食品やカップ麺になりました。
また現役時代よりも食べなくなりましたね。
暇なときは近所をぶらり散歩です。
駅の近くの医者に行くことも多くなりました。
これもなるべく歩くようにしています。
そのためか体重は６０ｋｇ以下で、ウエストも８２ｃｍを維持しています。
このままいけばいいなと思っています。
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