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あなたの性別を教えてください
女性
年齢を教えてください
20代
ダイエットのタイトルを教えてください
我慢しない食事系ダイエット。
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
私はもともと痩せ気味の体型で、寧ろ太りたいと思っていました。
しかし、恋人ができたことがきっかけで、徐々に太りだして、理想の体型を超えるまでになってしまったのです。
そこでダイエットを始めることに決めました。
とはいっても、その時の体型のままでも、見る人が見れば痩せているくらいの体型だったので、本格的なダイエットを必要とはしていませんでした。
そこで、食事系のダイエットの中でも、毎日簡単に続けられて、ずっと理想の体重を維持できるようなダイエットをしようと考えました。
例えば、炭水化物を我慢したり、一食抜いたりするようなダイエット方法は、我慢をともないます。
すぐに減量することは可能でしょうが、減量後はダイエットをやめてしまう上に、我慢していたストレスですぐにリバウンドしてしまうでしょう。
そうならないために私が行っているダイエットは、お腹を膨らませて、自然と食べる量を減らすダイエットです。
食べたいものを我慢することなく、食べたい気持ちを我慢することなく、食べる量を自然と減らせるのです。
まず、食事の前には炭酸水を飲みます。
炭酸水はお腹を膨らませる効果があるのです。
そして、食事は野菜から食べます。
身体の肉ではなく栄養となるものから食べてお腹を膨らませるのです。
更に、一口最低三十回は噛むようにします。
脳は、お腹にものが入ってから二十分ほどしてからでないと、そのことを感じないそうです。
つまりは、本当は満腹でも、二十分経つまでは、そのことを感じられないため、食べ過ぎてしまうのです。
そうならないために、一口一口ゆっくり食べることが大切なのです。
これらの方法で食事をするようにすれば、自然とお腹は膨らみ、食べる量を減らすことができます。
実際に私は、毎日必ずしていたおかわりをしなくなりました。
しないようにしようと思ったわけではなく、自然と食べたい気持ちを抑えることができたのです。
そしてもちろん、初めてすぐに少しずつ減量に成功しています。
これからも毎日続けて、理想の体重を維持し続けたいです。
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