あなたの性別を教えてください
女性
年齢を教えてください
40代
ダイエットのタイトルを教えてください
「朝リンゴダイエット」をアレンジした「夜リンゴダイエット」
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談
30代半ばを過ぎてから年々太りはじめ、40代に入ってしまうともっと痩せにくくなるという危機感からダイエットを始めました。
最初はスポーツジムに入会して運動で健康的に痩せようと思ったのですが、運動をするとお腹が空いてしまい、「今日はこんなに運動したから、自分へのご褒美」などと言い訳をして余計に甘いものなどを食べてしまいました。
結果、痩せるどころかじりじり体重は増加。
そこで思いきって運動を封印し、食事で痩せることにしました。
しかし、食事は私の楽しみのひとつ。
あまりに極端な制限をすると挫折してしまう可能性の方が高いと思っていたときに、以前流行った「朝リンゴダイエット」をアレンジして、「夜リンゴダイエット」をやってみることにしました。
朝と昼は好きな物を好きなだけ食べて、夕食をリンゴ1個に置き換えました。
なぜ朝食でなく夕食を置き換えたかと言うと、昼間仕事中の空腹を我慢するのがつらいということと、夜のダラダラと食べてしまう癖を直したいという思いからでした。
最初は夜にお腹が空いてしまいましたが、そんなときは熱いお風呂に入ると気持ちがまぎれました。
2週間も続ける頃にはこの食生活にも慣れてきて、体重も-3kgと順調に減っていきました。
また1日のトータルの食事量は減ったにも関わらず、今まで便秘体質だったのがウソのようにお通じがよくなりました。
ダイエット効果だけでなく、お肌の調子もびっくりするほどよくなりました。
そして半年間この夜リンゴダイエットを続けて-12kgを達成。
見事に30代前半の頃の体重に戻りました。
朝と昼は好きなだけ食べていいことにしていたので、ストレスが少なかったのが続けることができた理由だと思います。
今でも、週に3日は夕飯をリンゴのみにして体重をキープしています。
また体が軽くなったため、わざわざジムに通って運動をしなくても普段から積極的に歩くようになり、そのおかげで活動量はだいぶ増えて代謝もよくなったと思います。
あらためて今まで食べ過ぎていたことを反省し、やはりダイエットの基本は適量の食事なんだと痛感しました。
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