短距離走や、ウェートリフティング、ゴルフのスイングなど、瞬発力が必要とされるスポーツを行う人は、短い時間にたくさんのエネルギーを使用します。
それを補うのにもってこいなのが、クレアチンサプリです。
クレアチンとは
クレアチンとは、アミノ酸の一種で、体内ですぐにエネルギー源になる役目を果たしています。
体内で作り出されています。
作る役割をしているのが、肝臓や腎臓、膵臓です。
体に異常がなければ、たえず作り出され、エネルギー源になっています。
クレアチンサプリの効果・効能
瞬発力を要求される運動を長く続けると、必要以上に、たくさんのエネルギーを使うこととなり、使われたエネルギーを補い、素早くエネルギー源に変えられるクレアチンサプリが有効になります。
食品では、魚や肉類に含まれているので、普通の生活をしていれば、特に補う必要はないと思いますが、激しい運動を繰り返す場合にエネルギー源をキープするためにクレアチンサプリが役立つのです。
また、クレアチンサプリを取りながら、無酸素運動を続けると、筋肉量がアップするという効果が出ています。
その結果、エネルギーがよりためやすい体になると共に、体脂肪が落ちていきます。
クレアチンサプリをとっている人の口コミから効果を知ろう
いくつものサプリが発売されていますが、自分で買うとなった時に、参考にするものの1つに口コミがありますね。
例えば、Source Naturals社の[クレアチン1000mg(１００粒入り・税込み１６５０円)には、次のような口コミがあります。
- 「最初飲み始めてすぐの効果は、わからなかったが、徐々に筋肉がつきはじめてきたのを感じるようになってきた。良い感じ。」
- 「飲みながら筋トレを続けていたら、筋肉の密度が上がってきたように感じる。」
- 「飲み始めて、筋肉量が増えてきている。」
ただ、「１粒が大きいので、飲む時には気を付けて。」というコメントも結構あがっていました。
効果を得るためには、運動の直前に２～５粒、運動後に２～３粒をとるのがおすすめのようです。
また、Twinlab社の[メガ・クレアチン・フューエル(６０粒入り・税込み１６５０円)には、
- 「飲みながら筋トレを続けていると、筋肉がついてきた。」
- 「かなり効果がある。ハードなトレーニングをしている人や、瞬発力を求めるアスリート、肉体労働者にはおすすめのサプリ。」
という口コミなどがあがっています。
こちらも、１日２回３粒ずつ、運動をする場合は、運動前と運動後にとることをすすめています。
どんなサプリにも言えることですが、継続することがまずは何より大切です。
それと共に、筋肉量を増やすことが目的であれば、筋トレなど、無酸素運動を必ず一緒にやることもお勧めします。
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