出典：http://hadalove.jp/oligosaccharide-effect-25540
3年前、子供を出産してから便秘がちとなり、便秘改善のためには腸内環境を整えることが有効だということがわかりました。
これまで、腸内環境に注目をしたことがなかったのですが、これを機に食生活に気をつけるようになりました。
まず、料理に使う調味料の砂糖を、全てオリゴ糖に変更しました。
コーヒーを飲む時もデザートを作る時にも、すべてオリゴ糖を使用しています。
腸内には、ビフィズス菌・乳酸菌といった、善玉菌と呼ばれるものが存在します。
この善玉菌が腸内の環境を整え、排便をスムーズにしてくれるのですが、何らかの影響で善玉菌が減ってしまうと便秘に傾いてしまうのです。
善玉菌を増やす方法としては、食生活を整えることが重要であり、その中でもビフィズス菌や乳酸菌の餌となるオリゴ糖を摂取すると良いことがわかりました。
オリゴ糖の中にも、特に便秘に良いと評判のものもありますが、私は特に種類にはこだわりませんでした。
どんな種類のオリゴ糖でもいいので砂糖の代わりに積極的に摂り、腸内環境の改善に努めています。
目次（クリックできます）
【オリゴ糖の効果・レビュー】
オリゴ糖は、砂糖の代わりに使うだけなので、習慣にすることは簡単です。
私が使っているオリゴ糖は液体だったので、料理に使いやすいというメリットもあります。
私が便秘になった当初は、3日間くらい出ないのは普通で、ひどい時は1週間でないこともあったのです。
便秘薬を飲んでも、効く時と効かない時がありました。
腹部は張るし体は重く、肌は吹き出物がいっぱいで、便秘薬に頼るしか方法を知りませんでした。
しかし、オリゴ糖を摂りはじめてから、少しずつ排便間隔が縮まってきたのです。
オリゴ糖を摂りはじめてすぐは便秘薬を使用することもありましたが、何も使用しなくても3日に1回くらい出るようになり、便もニオイが酸味を帯びた感じで乳酸菌が増えたことを実感することができました。
オリゴ糖を摂りはじめて約3年がたちますが、今は便秘薬を使用することなく過ごすしています。
オリゴ糖は手軽で簡単、習慣にもしやすいので、便秘でお困りの方は是非、試してみてはいかがでしょうか。
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