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男性
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40代
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無理をしないダイエット方法
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
私が行っていたのは7割程度の食事量をベースに、こんにゃくを使った2か月間の複合ダイエットです。
それぞれの性格も影響しているのですが、すべてを我慢すると長続きしない人が多いのではないでしょうか。
もしかしたら、ダイエットの目標を達成した瞬間にその反動が出てしまうかもしれません。
それを防ぐために食べないものを我慢するというダイエットではなく、食べるものは食べるがその量を減らすという方法を取ってみてください。
テレビ等でよく実践されているのはサラダをメインとしたもの、炭水化物を一切取らないといった○○だけを食べるダイエットです。
普段働いている私たちはそのような状況ですと、仕事にも影響が出かねません。
しっかりと栄養を取った上で体重を落としていかなければなりません。
そこで先ほどから申し上げているように1回の摂取する量を減らすことをお勧めします。
10個のから揚げを食べていたのであれば、7個に減らすとか、ビックマックセットを食べるところをチーズバーガーセットにするなどです。
目安としては7割とか8割に減らすだけで十分に効果は出てきます。
それだけでも確かにお腹は満たされないのでつらいとは思います。
ただ全く摂取しないということよりは気分的には楽なのではないかと思います。
また、その空腹が満たされないというところでこんにゃく料理でカバーすればお腹はある程度満たされますし、過剰な栄養摂取にもつながりません。
ご存知のようにこんにゃくにはエネルギーがほとんど含まれていない上に、食物繊維が豊富なので消化を助ける効果もありますので一石二鳥です。
運動をしなくてもこの2点を実行すれば2か月で5㎏位は落とせるのではないかと思います。
うまくいけばその量にお腹も慣れてきて、気がつけばそんなにたくさん食べなくてもお腹が満たされるようになってくるかもしれません。
リンゴだけとかサラダだけというダイエットは体にも悪いですし、そもそも長続きしません。
体重が思うように減ってきたのなら、10日に1回くらい好きなものを1人分を上限にしっかりと食べるといった自分へのご褒美の日を作ってもいいと思います。
それでも継続して続けていればしっかりと体重は落ちてきます。
一度お試しください。
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