【20代女性口コミ】マイリー・サイラスがダイエットに成功、1日4食法

1日4食法とは?

海外スターにも人気の美容法が、1日4食法です。

マイリー・サイラスも、1日4食法でダイエットに成功しました。

驚くことに、マイリーの実践した方法は既に公開されていて、インターネット上でも、かなり詳しく知ることができます。

例えばマイリーの1日の食事内容は、この要領です。

ブランチ・間食1・ディナー・間食2と分けて食事します。

ブランチとは朝食と昼食を合わせたものです。

ブランチには良質のタンパク質を積極的に摂取します。

卵の白身・フレッシュチーズ・ヨーグルトです。

あと、シリアル・野菜・フルーツも摂取します。

ディナーでは、メインは刺身・魚・チキンで、さらに玄米・野菜なども摂取します。

間食には旬のフルーツを摂取しますが、このとき、果糖の摂取過剰に注意しましょう。

マイリーは食事法に限らず運動も日常的に行っており、ピラティスの教室に頻繁に通っています。

また犬の散歩も日課です。

そしてマイリーは毎週、体重測定を行います。

体重測定はモチベーションの維持に効果的だそうです。

1日4食法で注意する事は?

1日4食法は既に有名な美容法で、実践者も多いです。

そして実施者により、少しずつ方法が違います。

体質などに個人差があるので、実施者により方法が少しずつ変わります。

1日4食法の中でもマイリーの方法は真似しやすいと言われます。

なぜならば間食でフルーツを摂取できるからです。

実施者にも「フルーツを食べてもよいので続けやすい」という感想が多いです。

タンパク質を積極的に摂取する美容法には、フルーツは果糖を含むのでNGの方法もあります。

フルーツや甘いものを好きな人には、これはつらいです。

マイリーの1日4食法は、フルーツや甘いものを好きな人に良い方法です。

また糖質が合う体質の人にも良いです。

マイリーはディナーのメインは刺身ですが、これは合わない人もいます。

刺身は生なので酵素を豊富に含み、合う体質の人には良い食材です。

ですが、中にはお腹を冷やしてしまう人もいます。

刺身ではお腹を冷やしてしまう人の場合は、チキンや肉類などの体を温める食材が良いです。

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