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女性のお悩み！産後の抜け毛について
赤ちゃんを産んだ後、なんだか髪がごっそり抜ける…
お風呂の時も、クシでとかしたときも抜ける…
「どうしてこんなに抜けるの！？病気！？」
そんなお悩みを抱えているのではありませんか？
でも安心してください。
その抜け毛は病気ではありません！
今回は、産後の抜け毛とは！？
女性のお悩みを解決する解決マニュアルを書いていきますのでご参照くださいませ。
女性のお悩み！産後の抜け毛とは？
産後の抜け毛とは、病気や何か異常があっての抜け毛ではなく、赤ちゃんを育てるためにお母さんの「身体の変化による影響」と言われています。
なので、安心してください♪
皆さんも経験していることですよ(*^^*)
抜け毛の始まりは、だいたい産後２ヶ月目辺りからが多いそうです。
少し期間が経過してから髪の毛が抜けるようになるのかというと、産後2ヶ月目あたりから女性ホルモンの変化が激しくなり、髪の毛が抜けやすくなるからです。
髪の毛というのはヘアサイクルがあり、すぐに抜けるのではなく一定の時期を経過した後抜けるようになっているのです！
女性ホルモンのバランスが崩れてしまうと、通常より短期間で抜けてしまうこともあるそうです。
出産はホルモンバランスが大きく崩れますが、その影響が髪の毛に表れるのに２ヶ月くらいかかる「タイムラグ」があるそうです。
女性のお悩み！産後の抜け毛は放っておいても大丈夫？
産後の抜け毛は、生理的なことなので心配する必要はありません。
ただ、あまり抜け毛を放っておくと、ストレスが溜まってしまいますよね？
なので、少しでも早く回復するために抜け毛対策をしましょう！
- 規則正しい生活リズムを作る
- 深い睡眠を多く取る
- ストレスを溜めない
ですがやっぱり、赤ちゃんが誕生したばかりだと夜泣きや、赤ちゃんのお世話をしながら規則正しい生活をするのはなかなか難しいです。
そんな方におすすめなのが、「食生活の改善」です！
大事なものを、簡単にまとめてみました。
1. カルシウム
牛乳や小魚、チーズなど。
2. たんぱく質
大豆、肉、卵など。
3. ビタミンB群
豚肉、レバー、大豆、まぐろ、カツオなど。
4. ミネラル（亜鉛、鉄）
わかめ、ひじき、ホウレン草、レバーなど。
これらが、抜け毛予防の手助けをしてくれる食材です！
産後の抜け毛とは！？女性のお悩み！まとめ
産後の抜け毛は病気ではないので、不安にならずに赤ちゃんの夜泣きとかで大変かもしれませんが、食生活で改善していきましょう♪
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