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精力剤としておなじみのマカですが、具体的にどういった効果や特徴があるのかご存知ですか？マカには副作用がないとも言われてますが、絶対に無いわけではないので覚えておきましょう。
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【マカとは】
マカとは、南米ペルー原産のアブラナ科の多年草植物で栄養価も非常に高く、滋養強壮や精力増強・妊娠や生理不順に非常に効果のあるハーブの仲間です。
古代インカ帝国時代には武勲を上げた兵に贈られるほど貴重性と効果がある食品であり、現在でもマカそのものを原産国ペルーの外へ持ち出すことは禁止されています。
しかし、最近では中国が不正に取得したマカを中国国内で栽培し安価で国内に輸出していると言う問題が発生しています。
粗悪品が安価で出回り、様々なサプリメントとして販売されているようですが、本場ペルーと異なる栽培環境で育てられている為にその効果や効能には期待できません。
本来のマカは精力増強効果のある健康食品として注目され、その栄養の豊富さからNASAが宇宙食として採用してるほどで、今でも有用性について各国で研究が続けられています。
マカの根には、鉄分・カルシウム・必須アミノ酸などのミネラル成分を含み、滋養強壮の栄養剤に限らず、滋養強壮薬から妊娠活動まで、幅広い用途で使用されています。
また、マカにも種類があり、色によって「黒マカ」「赤マカ」「白マカ(黄マカ)」などと呼ばれており、それぞれ若干効果が変わってきます。
【マカの種類】
マカの種類とは、その色から「黄マカ」「赤マカ」「黒マカ」と分けられています。
※正確には紫やピンク、白色なども加えて8種類ですが成分などで分ける際は3種類に区分されるのが一般的です。
[黒マカ]
黒マカには、ホルモンの欠乏によって起こる記憶障害を減少させるという効果があります。
また、精力の回復効果がもっとも高いという実験結果が出ています。
つまり、男性の不妊症の改善に高い効果があるので、男性の不妊治療や滋養強壮、精力の促進などの用途に使われています。
[赤マカ]
赤マカは精子の生産量を高める働きは低いですが、前立腺の保護作用が高いと言われています。
特に40歳以上の男性に対して高い効果を発揮し、前立腺サイズを縮小させるので、前立腺肥大症などを予防したり改善する効果が期待出来ます。
また、骨密度を高める作用があるので、女性に多い骨粗鬆症の予防や改善への効果も期待できます。
[白マカ]
白マカにも、滋養強壮や精力増進などの効果がありますが、根の色が薄いものほど栄養素や効果が少ないと言われています。
【マカの栄養素】
マカには、必須栄養素や大量の必須アミノ酸、鉄分、カルシウムを含み、脂肪酸、ビタミンB群、ミネラル等など色々な成分が豊富に含まれています。
特にアミノ酸の量では一般的な食品よりも圧倒的な量で、バランスの取れた優秀な食品と言えます。
マカの成分は「60%が炭水化物」「10%がタンパク質」「8.5%が食物繊維」とされています。
生殖器の活発化や不妊治療に高い効果があるとされ、「天然のバイアグラ」といった表現がされることもあるマカですが、特に注目すべき成分は「ステロール」「デキストリン」「アルカロイド」です。
[ステロール]
精子の生成を促進し精子の量を増やしたり、生殖活動を活発にさせたりする効果が高いステロールは、現在男性の不妊治療にも期待されています。
また、3か月間ステロールを2.8グラムを摂取すると、血液中のコレステロールが10%も低下するというデータも存在します。
[デキストリン]
陰茎周りの血流を活発化させるデキストリンは、身体的原因による勃起不全（ＥＤ）に効果が高く、勃起をスムーズにさせてくれます。
[アルカロイド]
アルカロイドは、植物などに含まれている有機化合物のことを指し、身近なものとしてはニコチンやカフェインなどがアルカロイドとして知られています。
脳の疲労を和らげる効果があるアルカロイドには、過敏神経を抑え勃起をスムーズにする効果もあり、心的原因による勃起不全（ＥＤ）をケアする効果も期待されています。
[亜鉛]
精子の活動不足を改善させ、精子量の減少を抑える効果があります。
※マカに含まれる上記成分は、含有量自体が体に必要な量と比べると少なく、劇的な改善を望めるほどではない為、マカを摂取するだけこれらの効果を得ることは難しいかもしれません。
【その他成分】
[カルシウム]
牛乳の4倍以上のカルシウムを含んでいます。
[グルコシノレート]
癌に対して免疫が付くとされている。
【マカの効能】
[男性機能の改善(男性)]
テストステロンにより、加齢やストレスなどの影響によって乱れてしまった男性ホルモンの分泌を促進させ、男性機能の改善が期待できます。
精子の量を増やす効果もあり、男性の不妊治療に効果的です。
[不妊治療(女性)]
女性のホルモンバランスを整え排卵を即し、基礎体温の周期を整えてくれます。
排卵促進と基礎体温の周期を整え、最も妊娠に適した時期を見極める事が可能となります。
生理不順、排卵周期がおかしいという方におすすめです。
もし、マカで不妊症などの悩みを解消したいと考えているのであれば、マカと一緒に相性抜群の「葉酸」を摂取することをオススメします。
[精力増強、性機能向上]
アルギニンと呼ばれる成分が精力増強に効果があります。
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進し、勃起に必要不可欠な「一酸化窒素」の生成をサポートするので、男性機能を改善する効果があります。
その他にも活性物質の「アルカロイド」や「デキストリン」が、男性ホルモンを活性化したり、下半身の血流を活発にして、スムーズな勃起を促す効果が期待できます。
また、心因的なEDに対しても有効と言えます。
EDや精力の衰える前にマカを摂取する事で、精力減退を未然に防ぐ事も可能です。
また、マカを飲み続けることで性欲の著しい向上が見られたと言う報告もされています。
しかし、試験で性欲が向上したのは、服用から数週間後で、即効性のあるものでは無いことに注意が必要です。
[肉体疲労回復]
マカに含まれるビタミンB１が疲労回復には効果的です。
栄養ドリンクや健康サプリメントにも使われている程の滋養強壮や疲労回復、健康維持などへの効果が期待できます。
これらは、豊富に含まれる必須アミノ酸やマカに含まれるBCAAというアミノ酸が筋肉の疲労を回復し疲れを溜め込まないと言う効果があるからです。
[脳の疲労回復]
マカを飲み続けることで脳の疲労を軽減させる効果もあります。
脳の疲労が取れるとストレスが軽減されますので、ストレスにより精力が落ちるという心因的なＥＤを改善する効果もあります。
[育毛効果]
栄養素とホルモンバランスを整える効果のおかげで、発毛・育毛効果があります。
[更年期障害の改善]
40代半ばくらいから症状が現れる方も多いとされている更年期障害ですが、その症状は人それぞれです。
気にならないという方もいれば、日常生活に支障をきたすほど重症になる方もいます。
ストレスや加齢によってテストステロン(男性ホルモン)が減少すると、女性に限らず男性にも同じような症状が起こりえます。
更年期障害の原因は、ホルモンの生成量が減少することによる、ホルモンバランスの乱れが原因とされています。
マカにはホルモンバランスを整える効果があるので、更年期の症状を改善する事が可能なのです。
【マカの副作用】
万能素材のマカですが、副作用はありえます。
過剰摂取による副作用はもちろんのこと、マカそのものが体質に合わない人もいます。
女性に多い副作用としては、不妊対策として服用した結果、ホルモンバランスが変化して生理周期がずれたり、基礎体温が不安定になったり、下痢や下腹部の痛み、頭痛などの症状が現れる場合があります。
1日の摂取目安量を守っておけば、過剰摂取にはならないと考えていいでしょう。
マカの1日の摂取目安量は、成人男性で2,000mg～5,000mgと言われています。
【タイプ別オススメマカ】
[赤マカがオススメの人]
不妊、閉経、骨粗しょう症、前立腺肥大症、うつ、髪の悩み、ニキビ
に悩む女性やお子さんにおすすめです。
[黒マカがオススメの人]
男性の不妊、ED、筋肉を作る、スタミナ回復・精力増強、精子量の増加
[白マカがオススメの人]
白マカは一般的なマカであり、非常に価格が安いです。
栄養素もバランスがよく、不妊治療などで「夫婦でマカを使いたい」という人にオススメできます。
また、初めてマカを使う人、妊活の為に夫婦でマカを使いたい、価格を抑えたい人にも向いていると言えます。
現在様々なサプリメントが販売されている事からもマカがどれだけ注目されているか分かると思います。
1日数回に分けて、食後に摂取しましょう。
また、就寝前も効果的と言われておます。
正しい知識を持って、効果的にマカを生活に取り入れてみましょう。
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