皆さんは、美容と健康の味方！『クルミ』の効果をご存知ですか？
クルミはよく見かける・耳にする食べ物だけど、実際一体どんな効果があるのだろう・・・？？そう思ってる方、いらっしゃいませんか？？
実は美容効果バツグン！と言われている『クルミ』について、詳しくご紹介しましょう！
クルミで美肌作り！？楽チン美容方法をご紹介
目次（クリックできます）
【こんなに沢山！？主な美容効果とは】
くるみに含まれるオメガ3脂肪酸。
植物性たんぱく質・・・そして、食物繊維などの成分がたっぷりと含まれています。
そのおかげで、みなさんが気になっているダイエット効果が期待できちゃいます！
女性にはかなり有難い食べ物ですよね。
クルミって、響きもオシャレだし、かわいらしい食べ物だし・・・。
しかしそれだけじゃあないんです！
しっかり美容効果もあるという、素晴らしい逸品なんです。
また、栄養価が高く、高カロリーなのに・・・糖質がとにかく低い！
栄養養分が豊富なのに、糖質が低いってまるで神様のような食べ物ですよね・・・。
ダイエットで食事制限する時に・・・効率的に栄養がとれる素晴らしいクルミ！
また、美肌に一番大切なのは何かご存知ですか？？
正解は、肌の新しい肌を作る・・・という、ターンオーバーなんです。
そのターンオーバーに必要なものって、知ってますか？？
それはずばり！「たんぱく質」「代謝機能」「血行」なんです。
くるみは植物性の良質なたんぱく質だけではないのです！
そして血行を良くするα-リノレンもあります。
健康にもかなり良い食べ物ですよね・・・。
代謝を促進させるビタミンB1、ビタミンB2などが含んでいます。
ミネラルももちろんバッチリです！！
肌のターンオーバーには欠かせない～！というものが、ぎっしりと入った食べ物ですね。
【入手方法】
お手軽に入手できる食品です。
お近くのスーパーでも、通販でも入手可能です。
【これであなたも女子力アップ！主な調理方法】
コンビーフとくるみのサラダなんていかがですか？？
いつものサラダに刻んだくるみを混ぜるだけです！
以上、『クルミ』についてご紹介いたしました。
栄養たっぷりの美容食品で、素敵な美容ライフをお送りください！
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