女子必見！むくみ予防になる食材、飲料を知っていますか？ | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣

女性を悩ませる足のむくみ。マッサージをしたり着圧ソックスなどのアイテムを試してみたりに疲れたら、今度は食べるものや飲みものを見直してみませんか。

むくみの主な原因は、水分が上手く排出できないこと。つまりむくみとは、余分な水分や老廃物を体にためこむままになっている状態です。

体から余分なものを排出する助けとなる強い味方。それは、利尿作用を持つ食材や飲料です。

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どの食材がそうなのか、いちいち調べるのが面倒くさい…という方には、ひとまず夏野菜をおすすめします。

夏は気温が高く、体温が上がりやすい季節。夏に旬を迎える野菜は、火照った体を冷ますことに長けたものばかりです。

トマトやキュウリ、スイカなどがそれにあたります。トマトにはリコピン、スイカにはカリウムなど、美容に嬉しい成分も豊富に含まれています。

ただし、食べ過ぎは逆に体を冷やし過ぎることにもなるので注意が必要です。

次に、利尿作用が期待できるもの飲みもの。こちらも調べる手間を省く見極めかたがあります。

それはカフェインが含まれるかどうか。カフェインと聞いて、具体的なものがすぐ思い浮かぶ方も多いのではないのでしょうか。

カフェインには覚醒効果の他にも、利尿効果があるのです。コーヒーや紅茶がそれにあたります。

コーヒーは体を冷ます効果が、紅茶には温める効果があるので、季節や体調によって飲みわけることも出来ます。

そしてもう一つ大切なことは、まずためこまないようにすること。

とはいっても、水分摂取を控えては危険です。

そもそも水分は、余分は体の外に出ていく力が働くもの。外に出す力を上回るくらい、水分を抱きこむ力が強まることが問題なのです。

その主な原因は塩分だといわれています。塩分は水分と結びつこうとする性質があり、体の中に過剰な塩分があると、その分水分も体内に残ってしまいます。

また、塩分の取り過ぎは腎臓にも負担がかかり、正常な利尿作用の妨げになってしまうことも。濃い味付けが好きな方は、薄味を心がけるだけで、症状がだいぶ改善されますよ。

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