女性の抜け毛は食べ物で治る？改善する食べ物と髪に必要な栄養素は？

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女性の抜け毛は食べ物で治るの！？

女性にとって抜け毛は、ストレスの原因になりますよね。
私も最近気になり始めました。
薬などがあるのは、ご存知な方もいると思いますが病院に行くのが恥ずかしいと思う方が多いのではないでしょうか？
そこで調べてみました！
実は、食べ物だけで女性の抜け毛が治るかもしれないのです。
「でも、どんな物を食べればいいのか分からない…」
そう思われた方が多いと思います。
なので今回は、女性の抜け毛は食べ物で治るのか？その改善する食べ物とは？髪に必要な栄養素とは？について調べてみました。

女性の抜け毛のために摂りたい栄養素は？

私がよく聞くのは、ワカメを食べるといいとか海草類がいいとか言いますよね？
でも、実際は多く海草類を食べたとしても抜け毛が治るわけではないそうなのです。
女性に抜け毛にためには、「バランスが摂れた食事」が大切なんです。

女性の抜け毛に効く栄養素を含む食べ物とは？

女性の抜け毛に効く栄養素とはどんなものがあるのか？
どんな食べ物があるのかを栄養素別でご紹介させていただきます。
①良質なタンパク質を多く含む食べ物

良質なタンパク質を多く含む食べ物は、「大豆」「豆腐」などの大豆製品や「白身魚」「マグロ」「鶏肉」「チーズ」「牛乳」等があります。
②亜鉛を多く含む食べ物

亜鉛を多く含む食べ物は、「納豆」「ゴマ」「いわし」「豚レバー」等があります。
③ミネラル（鉄分）を多く含む食べ物

ミネラルを多く含む食べ物は、「ほうれん草」「ピーマン「牛肉」「マグロ」などです。
④ビタミンEを多く含む食べ物

ビタミンEを多く含む食べ物は、「アーモンド」「オリーブオイル」「アボカド」「ウナギ」などです。

女性の抜け毛にNGな食べ物・飲み物

女性の抜け毛にNGな食べ物や飲み物はどんなものがあるのでしょうか？
NGな飲み物は、「アルコール」です。
普通は、頭皮に送られている髪の毛を生成する成分がアルコールを分解するのに使ってしまいます。
そのため、必要な成分が逃避に行き届かないため抜け毛が増えるのです。
NGな食べ物は、「辛いもの」「インスタント食品」「ファーストフード」の脂肪をいっぱい含んだ食品です。
脂肪が毛穴を塞ぎ、炎症を起こすため抜け毛が増えるのですよ。