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皆さんは、美容と健康の味方！『豆腐』の効果をご存知ですか？
誰もが豆腐を知っているこのご時世・・・実は、かなり美容効果に期待ができちゃうんです！
実は美容効果バツグン！と言われている『豆腐』について、詳しくご紹介しましょう！
実はこんなダイエットレシピも！？豆腐を使った美容ダイエット
目次（クリックできます）
【豆腐の効果】
お豆腐はとってもヘルシーで、クセのない美味しい食べ物です。
しかし！ザンネンながら・・・食事のオカズに、ひたっすらお豆腐を食べていても痩せないのです。
痩せるためには“置き換え”て食べることがダイエットの最大のポイント！
例えば・・・ど～しても食べてしまう！という夕食。
ご飯や麺類など・・・炭水化物をたくさん摂取すると、血糖値も高くなりがち。
そして痩せにくい状況を生み出してしまうのです。
そこでオススメなのが！とってもヘルシーなお豆腐です。
ご飯やお肉に“置き換え”るだけでカロリーを一気におさえることができます！
お豆腐に含まれている大豆イソフラボンの効果でツヤ髪や、美肌への効果も期待大です。
しかし・・・気をつければいけないことも！
極端に置き換えてしまうと、栄養のバランスを崩してしまいます。
そして体調不良に・・・なんてこともあるので、ほどほどにしておきましょう。
【豆腐の入手方法】
お手軽に入手できる食品です。
お近くのスーパーでも、気楽に購入できる良い食品ですね。
【豆腐の主な調理の仕方】
おいしい上に痩せやすい！？水切り豆腐のキムチ和えを教えちゃいます！
【材料】
木綿豆腐：1丁 キムチ：お玉1杯分 ごま油：小さじ1 すりゴマ：大さじ1 かつお節：1袋
【作り方】
1，木綿豆腐をちぎります。そして、キッチンペーパーに乗せてレンジで2分加熱したあと、水を切ります。
2、キムチを食べやすい大きさに刻みます。そして、ごま油・すりゴマ・かつお節とからめてみましょう。
3、1の豆腐と2のキムチを加えたあと、よ～く絡ませてみてください。
以上、『豆腐』についてご紹介いたしました。
栄養たっぷりの美容食品で、素敵な美容ライフをお送りください！
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