置き換えダイエット実践中＆フィールサイクルでこぎこぎ！の管理人です！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」21日目となりました！
関連記事：30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開！
前回記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記20日目！BSBキツイ！
目次（クリックできます）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告
初日の体重 ８４．８Kg
１日目の計測 ８４．３Kg（－０．５Kg）
２日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー０．９Kg）
３日目の計測 ８３．５Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー１．３Kg）
４日目の計測 ８４．５Kg（前日比＋１．０Kg）（初日比ー０．３Kg）
５日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー０．９Kg）
６日目の計測 ８２．９Kg（前日比－１．０Kg）（初日比ー１．９Kg）
７日目の計測 ８３．５Kg（前日比＋０．６Kg）（初日比ー１．３Kg）
８日目の計測 ８１．４Kg（前日比－２．１Kg）（初日比ー３．４Kg）
９日目の計測 ８１．７Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．１Kg）
１０日目の計測 ８２．８Kg（前日比＋１．１Kg）（初日比ー２．０Kg）
１１日目の計測 ８１．３Kg（前日比－１．５Kg）（初日比ー３．５Kg）
１２日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー４．０Kg）
１３日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．０Kg）（初日比ー４．０Kg）
１４日目の計測 ８１．１Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．７Kg）
１５日目の計測 ８０．６Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー４．２Kg）
１６日目の計測 ８０．０Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー４．８Kg）
１７日目の計測 ７９．９Kg（前日比－０．１Kg）（初日比ー４．９Kg）
１８日目の計測 ８１．２Kg（前日比＋１．３Kg）（初日比ー３．６Kg）
１９日目の計測 ７９．８Kg（前日比－１．４Kg）（初日比ー５．０Kg）
２０日目の計測 ７９．５Kg（前日比－０．３Kg）（初日比ー５．３Kg）
２１日目の計測 ７９．７Kg（前日比＋０．２Kg）（初日比ー５．１Kg）
「30代のフィールサイクル×置き換えダイエット」開始時の身体と比較
開始時の身体
20日目の身体
10日目の足（初日の足を撮ってなかった！）
20日目の足
フィールサイクルは主に下半身を動かすフィットネスなので、上半身はさほど違いは見られませんでしたが、下半身は細くなってきたように思います！
BSWやBSBなど上半身強化プログラムにもどんどん参加しつつ体重を絞り、上半身のダルダル肉をなくしたいです(笑)
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動
フィールサイクル
なし
立ち仕事
- １０時間
その他運動等
腹筋ローラー 5分 × ３回
機能のハードプログラムで全身バキバキになりました(笑)
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食
朝 プロテイン牛乳+青汁３００ｃｃ・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
昼 キャベツと豚肉の蒸し焼き・トマト半分
夕 納豆１ｐｃ・豆腐の味噌汁・トマト1個・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
間食 チョコ２かけら
寝る前 なし
関連記事：全部ムダムダムダ？２０１６年人気の【水素水】ランキング！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント
昨日のフィールサイクルの影響で全身バキバキで、本日のフィールサイクルを断念！
仕方がないので、せめて自宅で腹筋ローラーをコロコロとやりました。
じっとりと暑い夏日のせいで食欲もあまりわかず、「このままでは筋肉が減退する！！」と危機を覚えた僕は、一生懸命タンパク質を補給しています。
ほいじゃ～また！
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