ちわ！管理人です！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」１４日目です。
関連記事：30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開！
前回記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記13日目！
目次（クリックできます）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告
初日の体重 ８４．８Kg
１日目の計測 ８４．３Kg（－０．５Kg）
２日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー０．９Kg）
３日目の計測 ８３．５Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー１．３Kg）
４日目の計測 ８４．５Kg（前日比＋１．０Kg）（初日比ー０．３Kg）
５日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー０．９Kg）
６日目の計測 ８２．９Kg（前日比－１．０Kg）（初日比ー１．９Kg）
７日目の計測 ８３．５Kg（前日比＋０．６Kg）（初日比ー１．３Kg）
８日目の計測 ８１．４Kg（前日比－２．１Kg）（初日比ー３．４Kg）
９日目の計測 ８１．７Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．１Kg）
１０日目の計測 ８２．８Kg（前日比＋１．１Kg）（初日比ー２．０Kg）
１１日目の計測 ８１．３Kg（前日比－１．５Kg）（初日比ー３．５Kg）
１２日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー４．０Kg）
１３日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．０Kg）（初日比ー４．０Kg）
１４日目の計測 ８１．１Kg（前日比－０．３Kg）（初日比ー３．７Kg）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動
フィールサイクル BB１
立ち仕事 ８時間
久しぶりにフィールサイクル行けました！1週間ぶりなので無理せずBB1を1回だけにしました。
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食
朝 うどん1玉・バナナ1本・牛乳２００ｃｃ
昼 プロテイン牛乳+青汁３００ｃｃ・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
夕 トマトサラダ・豆腐の味噌汁・レバー焼き鳥３串・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
間食 チョコ２かけら・ナッツ類２０ｇ程度
寝る前 プロテイン牛乳+２００ｃｃ
関連記事：１か月目標のー５キロは達成したのか！？水素水ダイエット31日目
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント
今日も昨日に続いて、フィールサイクル行ってきましたー！
今日は混んでいたのでＢＢ１を１回だけの予約でした。
筋肉痛で休んでいる間に男性の会員が激増している気がする！
以前は２，３人だったのですが、今日とかは１０人はいた気がします。
男性が増えてくれると、バランスが良くていいですね！
昨日やっての今日だったので、足に疲れが残ってるのかな？
早い段階で足が疲れてくる感覚になりました。
日ごろの運動不足を解消できるのはまだまだ先みたいですねｗ
食事は特に気を使わずに、食べる順番だけ気を付けました。（参考記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記12日目！食べる順番）
お昼は、フィールサイクル開始との兼ね合いもあったので、プロテイン青汁牛乳で置き換えダイエット！
プロテイン青汁牛乳をいつも３００ｃｃ飲んでるんですが、一気に飲むとコレだけでも結構お腹膨れますｗ
ただし、すぐにお腹空きますけどねｗ
置き換えダイエットしている方の中に「置き換えダイエットした次の食事まで待てない！」って悩んでいる方多いと思いますけど、待たなくていいんじゃないですか？
家族での食事の時間などが決まっている人は、合わせないといけないので難しいですが、私だったら小腹空いたらチョコ食べたり、水を飲んだりしています。
間食でお菓子をバシバシ食べてしまうと、置き換えダイエットの意味がなくなってしまうので、うまくカロリーが低いおやつなどをチョイスしてあげると、「お腹空いてツライ！」って事もなくなります。
管理人は間食は「チョコ」「ナッツ類」「フルーツ」等が多いですが、他にもオススメとして
- イカのおつまみ系
- 豆腐・納豆の大豆系
この２系統はめちゃめちゃオススメです！
管理人が良く食べるチョコやナッツ類は好きだから食べているってのもありますが、健康の為に食べている側面もあります。
これらの物を間食で選ぶ場合は「ちょっとだけ」にするのがコツです。
袋状になっている商品などを無意識で開けて食べ始めると、１００％食べ過ぎますｗ
なんなら食べきっちゃったりしますよね（←管理人が良く失敗するパターンｗ）
なので、チョコなら１つ！ナッツなら何粒かとってしまう！ってやり方がいいですね。
ちなみにチョコとかはパワーが凄いんで１かけらでも十分満たされますよ！
しかも１つだとわかっているので大切に食べるので倍・・いや、５倍位美味しく感じますｗ
間食は、上手く摂ればダイエットの味方になるというのが管理人の持論です！
ほいじゃ～また！
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