ちわ！管理人です！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」１３日目です。
関連記事：30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開！
前回記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記12日目！食べる順番
目次（クリックできます）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告
初日の体重 ８４．８Kg
１日目の計測 ８４．３Kg（－０．５Kg）
２日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー０．９Kg）
３日目の計測 ８３．５Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー１．３Kg）
４日目の計測 ８４．５Kg（前日比＋１．０Kg）（初日比ー０．３Kg）
５日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー０．９Kg）
６日目の計測 ８２．９Kg（前日比－１．０Kg）（初日比ー１．９Kg）
７日目の計測 ８３．５Kg（前日比＋０．６Kg）（初日比ー１．３Kg）
８日目の計測 ８１．４Kg（前日比－２．１Kg）（初日比ー３．４Kg）
９日目の計測 ８１．７Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．１Kg）
１０日目の計測 ８２．８Kg（前日比＋１．１Kg）（初日比ー２．０Kg）
１１日目の計測 ８１．３Kg（前日比－１．５Kg）（初日比ー３．５Kg）
１２日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー４．０Kg）
１３日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．０Kg）（初日比ー４．０Kg）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動
フィールサイクル BB１
立ち仕事 ８時間
久しぶりにフィールサイクル行けました！1週間ぶりなので無理せずBB1を1回だけにしました。
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食
朝 プロテイン牛乳+青汁３００ｃｃ・バナナ1本・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
昼 ステーキ２００ｇ・サラダ小・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
夕 ごはん半膳・ホルモン焼き・豆腐の味噌汁・スイカ・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
間食 チョコ１かけら
寝る前 プロテイン牛乳+２００ｃｃ
関連記事：１か月目標のー５キロは達成したのか！？水素水ダイエット31日目
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント
地獄の太もも筋肉痛週間を終えて、やっと運動できる身体に戻りました！
久しぶりにフィールサイクルへ行くと、楽しくて仕方ないですねｗ
フィールサイクルでバイクを漕ぐ前と後で、しっかりストレッチをして、また筋肉痛にならないように予防してみました。（効果あるのかな？）
今日は運動をせっかくしたのに、昼からステーキを食べちゃいました（ｸﾞﾍﾍﾍ
食事に関しては、昼に結構ガッツリだったので、夕飯はもう少しヘルシーにするか、ゴハンはいらなかったですね。反省ッス。
ほいじゃ～また！
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