おっす！管理人です！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」１１日目となりました。
関連記事：30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開！
前回記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記１０日目！開始時の身体と比較
目次（クリックできます）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告
初日の体重 ８４．８Kg
１日目の計測 ８４．３Kg（－０．５Kg）
２日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー０．９Kg）
３日目の計測 ８３．５Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー１．３Kg）
４日目の計測 ８４．５Kg（前日比＋１．０Kg）（初日比ー０．３Kg）
５日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー０．９Kg）
６日目の計測 ８２．９Kg（前日比－１．０Kg）（初日比ー１．９Kg）
７日目の計測 ８３．５Kg（前日比＋０．６Kg）（初日比ー１．３Kg）
８日目の計測 ８１．４Kg（前日比－２．１Kg）（初日比ー３．４Kg）
９日目の計測 ８１．７Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．１Kg）
１０日目の計測 ８２．８Kg（前日比＋１．１Kg）（初日比ー２．０Kg）
１１日目の計測 ８１．３Kg（前日比－１．５Kg）（初日比ー３．５Kg）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動
フィールサイクル 予約なし
立ち仕事 １０時間
案の定筋肉痛は治らず。ただ痛みはだいぶ少なくなってきて３０％位になっている！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食
朝 プロテイン牛乳+青汁３００ｃｃ・サンドイッチ８枚切り１枚分・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
昼 ごはん１膳・キムチ・アジの開き２枚・麦茶２００ｃｃ
夕 カオマンガイ（鶏炊き込みご飯）・豚もやし蒸し・アイス・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
間食 チョコ３かけら
関連記事：１か月目標のー５キロは達成したのか！？水素水ダイエット31日目
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント
はい！相変わらず運動があまりできず置き換えダイエットのみに頼っていますが、それでも体重は戻らずに維持しております！
筋肉痛が治ってフィールサイクルを再開して、早く７０Kg代に突入したいです！
食事は朝に置き換えダイエットを実施してプロテイン青汁牛乳を飲んでスタート。
糖質についてですが、最近は糖質制限ダイエットが流行っていて「ゴハンやパンなど炭水化物を全く食べない！」といった極端なダイエットをしている方がいますが、僕は反対ですｗ
だって、ダイエット中なら我慢してやせていくかもしれませんが、ダイエットが終わったら？一生あのすばらしい白米を食べないつもりですか？
無理ですよ～！！
出来たとしても、何か大きなものを失った気がするので僕は反対です！
なので、糖質は「摂りすぎない」事を意識してダイエットに励めばいいのではないでしょうか。
今日の僕の食事は少し糖質摂りすぎですけどね！夕飯のアイスとかｗ
ちなみにダイエット時のオススメ糖質接種は
朝→糖質少なめ
昼→糖質少なめ
夕→糖質無し～少なめ
といった感じがいいと思います！
少なめとは、多くなければいいという感じ程度にして、無理せずダイエットを継続していく方がいいと思います。
ほいじゃ～また！
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