女性の産後のホルモンバランスの乱れ！いつまで続くの？改善方法は？

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女性の産後のホルモンバランスの乱れについて

女性の産後の体は、産後も体調不良として症状がでるママさんが多いのだそうです。
その理由は、ホルモンバランスが乱れたままだからと言われています。
今回は、女性の産後のホルモンバランスの乱れはいつまで続くのか？
改善方法はあるのかについてご紹介させていただきます。

女性の産後のホルモンバランスの乱れにはどんな症状があるのか？

産後のママさんには、「なんか調子が悪いな…」と思うことがあると思います。
もしかしたら、ホルモンバランスの乱れからきているのかもしれませんよ。
心と体をもとに戻すのは、なかなか難しいことなので時間がかかります。
どんな症状があるのかをご紹介させていただきます。
①抜け毛
女性の産後に多いのが「抜け毛」です。
ママさんの７割が悩んでいると言われています。
ほとんどのママさんは、半年～１年程でもとに戻るそうですがやっぱり気持ち的にはストレスになりますよね。
②むくみ

女性の産後には、ホルモンバランスが乱れてしまい「自律神経の乱れ」を起こしてしまうのです。
これにより、血流が悪くなって顔や足がむくんでしまいます。
アロママッサージなどで、心もむくみも改善してみてはいかがでしょうか？
③肌荒れ

女性の産後には、「かさつき」「ニキビ」「かゆみ」などの肌トラブルが多く起こる時期でもあります。
しかも、妊娠前や妊娠中に使用していたスキンケア用品が肌に合わなくなる事もあるそうです。
④生理不順
女性の産後は、ママさんが赤ちゃんに母乳をあげる時期ですよね？
この時期は、排卵が抑えられ生理不順になったりすると言われいるのです。
しかし、約７割のママさんは産後８ヶ月暗いでもとに戻ると言われているのでそんなに心配しなくても大丈夫ですよ。
もし、８ヶ月過ぎて来なかった場合は一応医師に相談してみてください。
少しずつ焦らないで改善していくことが大切なのです。

女性の産後のホルモンバランスの乱れを改善する方法は？

女性の産後のホルモンバランスの乱れを改善する方法は３つありますのでご紹介させていただきます。
①栄養バランスがとれた食事が大切。
栄養バランスを取るのは基本中の基本です.
鉄分や亜鉛、タンパク質を多く取るように心がけてください。
②ストレス発散方法を自分でみつける。
ストレスを溜めるのは体に良くないのはご存じですよね？
なので、アロマなので心も体もリラックスするなど発散方法を自分なりに見つけてください。
③無理のない運動をする。

自分の体力に合った運動をしてみてください。
ウォーキングやストレッチなども効果ありますので、簡単なことから始めるのもOKですよ。
この３つが産後のホルモンバランスの乱れを改善するのに役立ちます。