ダイエットと言えば、「運動」と「食事」が一般的だと思います。
もちろん、運動や食事と言っても、内容は様々です。
ダイエットに関する運動や体操、痩せる食べ物など、
これまでに流行ったものも多いと思います。
しかし、ダイエットの方法は、運動と食事だけではありません。
そこで、運動と食事以外の方法で
ダイエットに効果のあるものを紹介したいと思います。
目次（クリックできます）
運動・食事以外のダイエット方法①体重計
体重計に乗るのは怖いですよね。
ついつい遠のいてしまうものだと思います。
しかし、毎日１回、できれば２回は体重計に乗るようにすると、
一日中体重を気にしてしまうので、
それだけで体重が減ることがあります。
しかし、体重計に乗ることが怖くなくなったり、
自分の体重が気にならないようになってしまうと、
この効果は望めません。
運動・食事以外のダイエット方法②ポスター
自分が理想とする人のポスターを、
できれば等身大の大きさのものを貼って、
いつでも見られるようにしておきましょう。
そのポスターの横に自分の等身大の写真を
貼っておくと、さらに効果が上がります。
運動・食事以外のダイエット方法③ミラー
部屋に姿見を置いて、
常に自分の体系や姿勢をチェックできるようにしておきましょう。
また、街中でもミラーやウインドガラスで
チェックする習慣をつけておくとよいでしょう。
運動・食事以外のダイエット方法④運動している人を見る
これに関しては、ダイエット効果まであるか分かりません。
しかし、人は他の人が運動しているのを見ると、
自分の脳内が、運動をしているときと同じように
活動することが分かっています。
例えば、ウエイトトレーニングをしている人の
映像を観た人の筋力が若干アップしていた
という研究もあるようです。
ちなみに、「自分がやってる」というイメージも大切なようです。
これらの方法は、一つだけだと「慣れ」が生じてしまい、
効果がなくなってしまいます。
いくつかの方法を組み合わせたり、
ローテーションさせて利用するなどの
工夫は必要になるかと思いますが、
ダイエットの始めやダイエット中で体重が
落ちにくくなっているときなどに試してみてはいかがでしょうか。
運動・食事以外のダイエット方法まとめ
以上、運動と食事以外のダイエット法でした。
水素水も代謝をアップさせてダイエットに効果がありますが
どちらかというと「食事」に入るのかな？
なので、ここでは入れませんでした。
どれもすぐに実践できるので
早速試してみましょう。
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