ダイエットにはさまざまな方法があります。
食事制限の中には糖質制限ダイエットや
炭水化物ダイエットなどがあります。
運動では無酸素運動の筋力トレーニングで筋肉量を増やし
基礎代謝を上げる方法や20分以上の
有酸素運動で効率のよい脂肪燃焼を行う方法。
そしてもっとも効果的で多くの現場で実践されている
ダイエット方法が食事制限と筋力トレーニング、
有酸素運動を組み合わせたものです。
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ダイエットで大半の人が失敗するポイント
およそ3ヶ月程度で自分の体が徐々に変わっていき、
そしてモチベーションが上がっていく人は多いです。
しかしその3ヶ月間でダイエットトレーニングを
止めてしまう人は少なくありません。
筋力トレーニングが好きな人、有酸素運動が嫌いな人、
食事制限をとことん頑張る人など人によって
それぞれ好き嫌いがあるのは当然です。
もちろんダイエットには運動と食事制限の両方に
取り組むことが重要であり、
両方を行うことで最大限に効果を発揮するのです。
しかしそれに縛られすぎて一つの苦手なことをしたくないからといって
ダイエット全体を止めてしまうのは勿体無いことです。
ダイエット成功のコツ
ダイエットには体を動かすことがとても大事です。
決められたトレーニングではなく
スポーツを楽しむことでも十分な成果が出ます。
スポーツが苦手という人もいますが、
実際はある特定の動きが苦手という場合がほとんどです。
ジョギングのような同じ動作をずっと行う単調な運動が
好きな人もいますしそれが嫌いな人もいます。
登山も同じですが、登山はジョギングやマラソンなどよりも
多くの人が楽しめる要素がたくさんあります。
テント泊や道中での山クッキングなど
さまざまなイベントを楽しむことができます。
また気軽にできる人気のスポーツでクライミングというものがあります。
最近は芸能人にも人気が広がり
メディアにもたくさん取り上げられるようになりました。
クライミングとは簡単に言うと室内での岩登りです。
老若男女、誰でも気軽にできるのです。
力だけでは決して登れないところが深い面白みを味わわさせてくれます。
顔を真っ赤にして必死に登っているムキムキの男性の横を
スレンダーな女性が涼しい顔をしてスイスイ登って行き、
その横にはお年寄り夫婦や小さい子供が登っているのです。
必ず自分にあったスポーツがあります。
幼いときは誰でも体を動かすことに夢中になり、
そこら中を駆けまわり木や段差に登ったりしたはずです。
クライミングなどはまさにそういった幼少期に
夢中になった動作の楽しさを再発見させてくれます。
どんな運動でもいいので探してみましょう。
それが趣味になれば人生をより豊かにしてくれて
さらにダイエットにもいいとなれば一石二鳥です。
ダイエットは楽しんだ人が勝ちです。
好きな運動をして消費カロリーをたくさん増やし、
なるべく食事も細かく制限しないようにできれば
これほど素敵なことはありません。
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