ジムなどで意識的に筋トレをやっている人なら、一度は気にしたことがあるはずのこの4文字。
筋トレの効果をよりあげるために、このＢＣＡＡをとっている人が、増えてきています。
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ＢＣＡＡとは
「Branched Chain Amino Acid」の頭文字をとったもので、日本語では「分岐鎖アミノ酸」といいます。酸の分子構造が枝分かれするため、この名前がつきました。
必須アミノ酸の中の、バリン・ロイシン・イソロイシンをまとめて、ＢＣＡＡと呼びます。
これらは、主に、筋肉中に多く存在していているので、筋肉を作るために大変重要な役割を果たします。
体内で生成できないため、食事などでしかとれないのですが、食事では、十分な量を取ることが難しいのも特徴です。
ＢＣＡＡサプリの効果・効能
筋肉を作る時に、重要なアミノ酸であるＢＣＡＡですが、運動をすると、失われてしまう性質を持っています。
運動によって使われたエネルギー源を補うために、筋肉を分解します。
それによって疲労感を感じてしまいますが、ＢＣＡＡサプリをとっていると、この疲労感をより軽くできます。
ＢＣＡＡサプリをとり入れることで、運動により減っていくエネルギーを補うために、筋肉を分解することを防げるので、筋肉維持にも一役買う訳です。
ＢＣＡＡサプリをとっている人の口コミから効果を知ろう
運動による疲労を軽減するということで、多くの人が運動前にとっていることが口コミからわかりました。
その上で、「運動しても疲れにくくなった。」「飲んだ時とそうでない時は、運動中でも、疲労の感じ方が違い、飲んでない時よりより長く運動が続けられる。」「という口コミがありました。
また、ハードな運動をしていない人も、ＢＣＡＡサプリをとったことにより、「疲労がたまってくる週末の体の重さがいつもより少ないように感じられた。」と口コミをあげていて、日常生活にもプラスに働いていることがわかります。
より効果が得られるＢＣＡＡサプリとして口コミを見て選ぶと、まず、Source Naturals社の[ＢＣＡＡ(６０カプセル・税込み１１６０円)]で、1日3回、1回3カプセルを食後にとります。
Twinlab社の[ＢＣＡＡ・フューエル(１８０粒・税込み３２００円)]も評判がいいです。1日3回、4錠を毎食ごとにとると効果的です。
全般に口コミで見られたのが、１日にとる数が多いので、１パッケージにできるだけ大量のカプセルや錠剤が入っているものを選ぶとよい、というものでした。
サプリを利用するときに気を付けたいこと
ＢＣＡＡは、とればとるだけ良いというものではありません。
必要以上にとった場合、肝臓が代謝をされて、腎臓によって排出されます。
つまり、大量にとれば、肝臓と腎臓にかなりの負担がかかります。
疲れを取って、運動量を増やすためにとっているサプリが、内臓を痛めるとは本末転倒になります。
くれぐれも、とり過ぎにはご注意を。
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