日ごろの運動不足のせいで筋肉痛ばっかり！の管理人です！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」30日目です！
今日は30日目の区切りですので、1日目からの身体の画像比較も行いたいと思います。
関連記事：30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開！
前回記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記29日目！
目次（クリックできます）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告
初日の体重 ８４．８Kg
１日目の計測 ８４．３Kg（－０．５Kg）
２日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー０．９Kg）
３日目の計測 ８３．５Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー１．３Kg）
４日目の計測 ８４．５Kg（前日比＋１．０Kg）（初日比ー０．３Kg）
５日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー０．９Kg）
６日目の計測 ８２．９Kg（前日比－１．０Kg）（初日比ー１．９Kg）
７日目の計測 ８３．５Kg（前日比＋０．６Kg）（初日比ー１．３Kg）
８日目の計測 ８１．４Kg（前日比－２．１Kg）（初日比ー３．４Kg）
９日目の計測 ８１．７Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．１Kg）
１０日目の計測 ８２．８Kg（前日比＋１．１Kg）（初日比ー２．０Kg）
１１日目の計測 ８１．３Kg（前日比－１．５Kg）（初日比ー３．５Kg）
１２日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー４．０Kg）
１３日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．０Kg）（初日比ー４．０Kg）
１４日目の計測 ８１．１Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．７Kg）
１５日目の計測 ８０．６Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー４．２Kg）
１６日目の計測 ８０．０Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー４．８Kg）
１７日目の計測 ７９．９Kg（前日比－０．１Kg）（初日比ー４．９Kg）
１８日目の計測 ８１．２Kg（前日比＋１．３Kg）（初日比ー３．６Kg）
１９日目の計測 ７９．８Kg（前日比－１．４Kg）（初日比ー５．０Kg）
２０日目の計測 ７９．５Kg（前日比－０．３Kg）（初日比ー５．３Kg）
２１日目の計測 ７９．７Kg（前日比＋０．２Kg）（初日比ー５．１Kg）
２２日目の計測 ７９．８Kg（前日比＋０．１Kg）（初日比ー５．０Kg）
２３日目の計測 ７９．３Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー５．５Kg）
２４日目の計測 ７９．５Kg（前日比＋０．２Kg）（初日比ー５．３Kg）
２５日目の計測 ７９．８Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー５．０Kg）
２６日目の計測 ８０．９Kg（前日比＋１．１Kg）（初日比ー３．９Kg）
２７日目の計測 ７９．４Kg（前日比－１．５Kg）（初日比ー５．４Kg）
２８日目の計測 ７８．５Kg（前日比－０．９Kg）（初日比ー６．３Kg）
２９日目の計測 ７９．２Kg（前日比＋０．７Kg）（初日比ー５．６Kg）
３０日目の計測 ８０．０Kg（前日比＋０．８Kg）（初日比ー４．８Kg）
「30代のフィールサイクル×置き換えダイエット」開始時の身体と比較
開始時の身体
30日目の身体
10日目の足（初日の足を撮ってなかった！）
30日目の足
初日と30日目の身体の画像です！
足は10日目と30日目になりますね。
以前は全くと言っていい程運動をしていなかったのに加え、デスクワーク中心の生活で、全身の筋力が劣りきった状態だったため筋肉痛連発で思うようにフィールサイクルに行けていませんが、それでも下っ腹部分と足が細くなってきました。
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動
フィールサイクル
なし
立ち仕事
- ６時間
その他運動等
腹筋ローラー 5分 × ３回
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食
朝 プロテイン牛乳+青汁３００ｃｃ・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
昼 つけめん（大盛）
夕 トマト大1個・つくね串2本・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
間食 チョコアーモンド７かけら・甘いコーヒー
寝る前 なし
関連記事：全部ムダムダムダ？２０１６年人気の【水素水】ランキング！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント
本日はフィールサイクル休みの日です。
管理人は一体いつになったらフィールサイクルへ行けるのか？いっそ題名を変更した方がいいのでは・・・(笑)
でも大丈夫、これから一般人レベルの筋力が付いて来たら、もっとフィールサイクルにも行けるようになるはず！
そして、管理人の様にだらけ切った人生を送ってきた人も、管理人のように少し頑張れば変化が起きるという事を見てもらいたいと思います。（まだまだですが笑）
腹筋はドラゴンフラッグという腹筋に凄く負荷がかかる運動をするときと、今日の様に腹筋ローラーを使う事があります。
腹筋ローラーは腹筋に大きな負荷がかかるわけではないのですが、全身に程よく刺激があります。
トレーニングしている人の中にも、この腹筋ローラーをオススメする方が多くいますが、それは「安いのに効果が高い」ところにあります。
つまり、コスパがいいんです！
しっかりと腹筋ローラーに取り組めばジムに行かなくていい！っていう人もいます！
以前に腹筋ローラーで腰を痛めない方法という内容を書いたことがあるので、腹筋ローラーに興味がある方はそっちも見てください。
関連記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記22日目！腹筋と腰痛問題
ほいじゃ～また！！
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ
