美味しくヘルシーにそば粉でキレイなわたしに!マル秘ダイエット法

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皆さんは、美容と健康の味方!『そば粉』の効果をご存知ですか?

名前だけなら知ってる!という方や、もっとたくさんの情報が知りたい!という方、色々いらっしゃるかと思います。

実は美容効果バツグン!と言われている『そば粉』について、詳しくご紹介しましょう!

美味しくヘルシーにそば粉でキレイなわたしに!マル秘ダイエット法

 

【こんなに沢山!?主な美容効果とは】

そばに含まれる特徴的な成分は「ルチン」です(*「ルチン」が入っている穀物はそばのみ)。

ルチンは、アンチエイジング効果があることで注目されている「ポリフェノール」の一種で、毛細血管を強くして、脳内出血・動脈硬化・高血圧の予防に効果があるといわれています。

また、ルチンはビタミンCと一緒に働くので、ビタミンCの吸収もよくしてくれる働きあり、美容効果も期待できます。

■豊富なビタミン

そばには各種ビタミンが非常に豊富に含まれているのも特徴。

特に豊富なのは、ビタミンB群で、脂肪・糖質の代謝をよくする働きがあるため、ダイエット効率もアップしてくれます。

中でもビタミンB1は、お米の4倍、小麦粉の2含まれています。

また、ビタミンB2もお米の4倍以上含まれており、ビタミンB2は、皮膚や粘膜を正常に保つことで美肌効果にもつながります。

 

【入手方法】

お手軽に入手できる食品です。

お近くのスーパーでも、通販でも入手可能です。

 

【これであなたも女子力アップ!主な調理方法】

材料 (30個分)

そば粉 100

抹茶パウダー 小さじ1-2

砂糖 40-50

植物油 大さじ3

水または牛乳 大さじ2

 

作り方

1

オーブンを170度に温めておきます。

材料をすべて一緒によくなじむまで混ぜます。

2

絞りだし袋を大き目容器に被せて、生地を中に入れます。

3

鉄板にクッキングシートをひき、生地を絞ります。

170度で10分焼いて完成!

 

以上、『そば粉』についてご紹介いたしました。

栄養たっぷりの美容食品で、素敵な美容ライフをお送りください!



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