クルミで美肌作り!?楽チン美容方法をご紹介

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皆さんは、美容と健康の味方!『クルミ』の効果をご存知ですか?

名前だけなら知ってる!という方や、もっとたくさんの情報が知りたい!という方、色々いらっしゃるかと思います。

実は美容効果バツグン!と言われている『クルミ』について、詳しくご紹介しましょう!

クルミで美肌作り!?楽チン美容方法をご紹介

 

【こんなに沢山!?主な美容効果とは】

くるみに含まれるオメガ3脂肪酸や植物性たんぱく質、食物繊維などの成分によりダイエット効果が期待できます!

また、栄養価が高く、高カロリーなのにも関わらず糖質が低いんです。

ダイエットで食事制限する際、効率的に栄養がとれる優秀な食品なんです

また、美肌に一番大切なのは肌の新しい肌を作るターンオーバー。

そのターンオーバーに必要なのは、「たんぱく質」「血行」「代謝機能」です。

くるみは植物性の良質なたんぱく質、そして血行を良くするα-リノレン酸と抗酸化物質、代謝を促進させるビタミンB1、ビタミンB2、そして豊富なミネラルを含んでいます。

肌のターンオーバーには欠かせないものが詰まった食材です!!

 

【入手方法】

お手軽に入手できる食品です。

お近くのスーパーでも、通販でも入手可能です。

 

【これであなたも女子力アップ!主な調理方法】

コンビーフとくるみのサラダ

材料 (2人分)

キャベツ千切り どんぶり軽く1杯位

コンビーフ 1

くるみ お好みの量

ブラックペッパー 適量

マヨネーズ 適量

 

作り方

1

キャベツを千切りにして少しの塩をふりかけて少しの時間をおいたら水を切ります。

袋詰めの完成された千切りらそのま使います!

2

コンビーフを耐熱皿に置き、レンジで1分弱温めてほぐし、適量のマヨネーズと和えます。

3

21に入れて混ぜ、ブラックペッパーをふります!多めがオススメ!

4

お皿に盛り付け、くるみを砕いてトッピングします!

 

以上、『クルミ』についてご紹介いたしました。

栄養たっぷりの美容食品で、素敵な美容ライフをお送りください!



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