ダイエット成功者の共通点は朝にあった！２つのポイントを紹介 | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
ダイエット成功者の共通点は朝にあった！２つのポイントを紹介
ダイエット・美容・健康に興味がある女性たちに注目してほしいのが朝！！！
一日のスタートをどのような形で過ごしているかが、ダイエットを含む人生の成功につながっていたのです。
一日一日を大切に効率よく過ごすためにも朝の過ごし方をしっかり整え、外側からも内側からもよりキレイになりましょう。
最近読んだある新聞記事に「成功者たちの日常生活」について特集として取り上げられているのを発見しました。
そこで共通点に気付いたのですこしリサーチをしてみたところ、皆さん朝の時間を上手く利用していることが分かりました。
私もやってみたのですが、頭の回転も速くなって仕事がはかどるし、とても効率良い生活を過ごせているような気がします。
一か月ほど続けることで、苦ではなくなり体が喜んでいるようにも感じるようになりました。
さてここからが本題！どういうことをしたらよいのかご紹介していきます。
目次（クリックできます）
ダイエット成功者の共通点 早起き
そんなの当たり前じゃないかと思っている方たくさんいるでしょう。
しかし、基本中の基本でも実行するのは意外に一番難しいことではないでしょうか。
もともと早起きの癖がついていて毎朝5時~5時半には起きているというかたはぜひ続けてください。
8時から9時以降にかけてベッドから起き上がっているという方、仕事のシフトの関係でどうしても遅くなってしまう方など理由は様々だと思います。
理由はどうであれ、スケジュール工夫したら早起きできるという人はぜひ試してください。
私は毎朝5時半に起きて運動・ストレッチ・朝ごはんという順番で過ごしています。
アメリカ大統領あのオバマさんだって4：30に起床しているそう。
いつまでも若々しくいるためにも早起きを習慣づけましょう。
ダイエット成功者の共通点 運動
朝目覚めてから一番に運動することは健康にも良く目覚めを良くしてくれます。
体内の血液循環も促進する働きがあるため、代謝率の上昇も期待でき、あなたの1日をよりアクティブなものにしてくれます。
運動初心者の方には、すごく厳しく聞こえるかもしれませんが少し我慢して頭に入れておいてください。
多くの成功者たち（どんな分野に関しても）は共通して朝のトレーニングを習慣化していることが分かりました。
早起きして1日のスタートとして体を動かす。
これはただ体型を保つだけが目的ではなく精神の集中力・機能や基礎代謝量にもとても重要な影響を与えているのです。
仕事前に運動したら疲れてしまうんじゃないと思う人もいるかもしれませんが、違うんです。
その日の仕事、学校、勉強（あなたがしようとしていること）があなたのエネルギーレベルに打撃を与える前に自分自身のために時間を使うということは、リラックス効果・モチベーションにもつながります。
毎朝30分を運動の時間に当ててみてください。
近所を歩いてみたりジョッギング、サイクリングなど何でもかまいません。そして10分のストレッチ・ヨガポーズをし、精神を集中しましょう。
慣れてきたら30分を45分、または1時間に伸ばしてみましょう。
有酸素運動を長めにするだとか、ウエイトトレーニングを加えてみるなど自由自在にプランを立ててください。
さて、大きな2つのポイントをご紹介しました。
この早起き、運動の2点を実行しただけでも試した1日目から自分の変化に気づくと思います。
もちろんこれだけではありません。
次はこの続きから紹介したいと思います。
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