【50代女性の口コミ】篠原涼子さんの美しさを保つケアに共感 | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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篠原涼子さんも実践している食事時の注意点とは
映画『アンフェア』では美しい肌を惜しみなく披露してくれた美しい篠原涼子さんの実践しているケアとはどういうものでしょうか。
食事をするときには、食べる順番から気をつけているそうです。
血糖値が急激に上がると血管、ひいては肌を劣化させてしまうわけですが、篠原さんはまず野菜から召し上がります。
次に肉、魚など動物性たんぱく質、その次にご飯、めんなど炭水化物ということです。
痩せる必要があるときは、ご飯、めんなどの炭水化物を減らしたりカットしたりして体を絞るそうです。
とにかく一番大切にしているのは野菜を最初に摂ることです。
仕事や子育てに追われているので、十分な睡眠をとることが難しいそうですが、代謝の良い体でいるためにヨガなどの運動を欠かさないようにしているとのことです。
また、免疫力をアップさせるために、大きな声を出す習慣もあるそうです。
一日１０分の腹式呼吸での発声練習も実践されています。
気持ちも前向きになってとても良いそうですよ。ハーバルオイルでのマッサージで気分をリフレッシュさせたり、お子さんとのスキンシップも大切にしているそうです。
50代女性が炭水化物カットダイエットをした結果
篠原涼子さんも体重を絞るときは炭水化物を減らしたりカットするそうですが、私も炭水化物をカットすることでダイエットに成功したことがあります。
私が実践したのは最も過激な方法で、二週間ご飯、めん、糖分など炭水化物を一切摂らない糖質制限です。
結果として、二週間で６キロ体重を落とすことができました。
ただ、途中で頭がぼ～っとするなど、糖質を摂らないことで副作用もありました。
後で知りましたが、少しはご飯などを摂る、もう少しマイルドな糖質制限の方が、体への負担も少なく、副作用もないということです。
私も昔からヨガを実践していますが、糖質制限と同時に筋トレを行いました。
糖質制限の副作用の一つに、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうということが知られています。
私の友人は、糖質制限の後で筋肉が落ちてしまい、あやうくぎっくり腰になりかけたということです。
筋トレをすると、若返りホルモンと言われる成長ホルモンがたくさん分泌されるようになります。
そうするとお肌がとてもきれいになるので、糖質制限後は痩せた上にお肌がきれいになって、周囲の人たちからびっくりされました。
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