【30代女性口コミ】栄養満点のアボカドで簡単ダイエット！ | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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栄養満点のアボカドはダイエットに最適
カロリーが高いのにどうしてアボカドがダイエットに良いと言われるのでしょうか？
アボカドには豊富な食物繊維がある為、摂取すれば腸の働きが活発になり、それにより体内から老廃物が体外に排出されるのです。
その効果から、体内の有害物質蓄積も防ぎます。
そしてアボカドの脂質はオイレン酸やリノール酸が８割を占めるので、代謝アップして脂肪を燃焼させて悪玉コレステロールを減らす効果も。
もちろん腹持ちも良く、満足感も得る事が出来ます。
なので、食前に1個食べる事で、簡単に食欲と食事量を減らせてしまいます。
お手軽ダイエットとしてはとても最適な食べ物だと思います。
アボカドダイエットの注意点は？
ダイエット効果を高めるためには注意点もあります。
アボカドにはお茶碗1杯分のご飯に匹敵するカロリーがあります。
そして先にも記述しましたが脂質も豊富に含まれているので、調味料にマヨネーズは避け、塩やお醤油程度で食べる事をお薦めします。
併せて、アボカドダイエットをする時にはご飯は5分から8分目にするなど、アボカドのカロリー分は少なく食事の量を調節する事もお忘れなく。
アボカドダイエットが急速に広まったのは有名芸能人の影響です。
しかし毎日食べるともちろん飽きてしまい、途中で挫折してしまう事も。
飽きずに食べる方法ですが、アボカドは味に癖がなくいろいろなものと相性がいいです。
スライスしてわさび醤油や、軽くソテーし塩コショーなどでも美味しく食べる事が出来ます。
野菜や果物とスムージーにすればいそがしい朝栄養を気軽に摂取できますし、バター代わりにトーストに塗ったりしても良いかもしれないです。
インターネットで検索をすれば、アボカドのレシピはたくさん出てくるので、楽しみながらダイエットを頑張りましょう。
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