サプリメントの飲み方・組み合わせ・思い込みの危険性について | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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サプリメントの危険性について
健康のために、サプリメントを摂取している人もたくさんいらっしゃること思います。
しかし、サプリメントの性質などを、詳しく理解せず、ただ、摂取しているという人は、健康を害する危険があることを自覚しなければなりません。
健康のためのせっかくのサプリメントです。
その性質をしっかり理解して、危険を回避できるようになりましょう。
そのサプリメントの飲み方、危険です
サプリメントは、健康補助食品といわれ、薬とは違います。
食品と聞くと、少々多く摂取しても大丈夫な気がしますが、はやり過剰に摂取することは、体に何らの負担をかけます。
多くのサプリメントを過剰に摂取すると、まず肝臓に負担がかかる危険があるといわれています。
サプリメントは、必要な栄養素を摂取するために飲む訳ですが、純粋にその栄養素のみでできている訳ではありません。
何らかの不要な成分も含まれます。
その不要な部分が、肝臓に負担をかけるのです。
決められた摂取量を守れば、その負担を心配しなくても大丈夫ですが、多くの栄養分を摂取したいと決められた摂取量以上にサプリメントをとれば、肝臓への負担が増える危険があります。
また、サプリメントを摂取するときに、水以外の飲み物で、飲んでいる人はいませんか？
例えば、ジュースやコーヒー、牛乳など。
そういった飲み物で、サプリメントを摂取すると、必要な効果が得られなかったり、過剰な反応をする危険があります。
サプリメントは水でとるようにしましょう。
そのサプリメントの組み合わせ、危険です
先ほども言ったように、サプリメントは健康補助食品です。
そのため、サプリメント同士の組み合わせで、体に影響が出る危険性はないと思い込んでいる人はいませんか？
実は、組み合わせによっては、体調に影響が出る危険性を含んでいます。
その例をいくつか紹介します。
まず、貧血気味などという理由で、その改善を目指して鉄のサプリメントを摂取している人。
一緒に亜鉛のサプリメントを飲んだりしていませんか？
鉄を摂取しているからと、安心していると、亜鉛が鉄の吸収を妨げ、飲んでいても症状が改善されない危険を含んでいます。
ビタミン補給のためにビタミンＣのサプリメントを摂取している人で、骨粗しょう症防止を期待して、エストロゲンを摂取した場合も、互いに作用して、更年期障害の症状を発症する危険があります。
ビタミン、ミネラル、食物繊維。どれも食事だけでなくサプリメントで摂取したい栄養素に上げられると思いますが、ビタミンやミネラルは、食物繊維と一緒に摂取すると、食物繊維が、それらの栄養の吸収を妨げる危険があります。
せっかく摂取しても一緒にとると、ビタミンやミネラルは吸収されなくなるのです。
また、常用している薬のある人は、摂取するサプリメントによっては、薬の効能が強くなったり、弱まったりする危険もはらんでいます。
薬を飲みながら、サプリメントを摂取したい場合は、薬剤師さんに相談した方がいいでしょう。
サプリメントに対する思い込み、危険です
サプリメントは体にいい。
サプリメントを摂取していれば、必要な栄養素は補うことができる。
そんな思い込みこそ、体に様々な危険を及ぼすといっていいでしょう。
あくまでも普段の食生活で補えない分や、補いにくい分を補助するのが、サプリメントの役割です。
サプリメントをとっているから、健康的だというのは大きな間違いです。
その思い込みから、サプリメントをとっていても体調がすぐれないとか、逆に体調を崩す恐れもあります。
サプリメントは健康にいいものではありますが、サプリメントイコール健康ではないことを十分に理解しなければなりません。
サプリメントはただではありません。
お金を余分に出して、手に入れます。
健康な体を目指して、摂取するサプリメントですから、リスクの部分もしっかり理解する必要がありますね。
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