効果を体感せよ！タイカンストリームの超効果的な使い方動画 | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
水の力を利用して効率的に体幹を鍛えることができると話題のTAIKAN STREAM（タイカンストリーム）をご存知でしょうか？
タイカンストリームは、サッカー選手の長友佑都さんと、プロゴルファーの片山晋呉さんが共同開発パートナー
となっていることでも話題のトレーニングアイテムです。
そんなタイカンストリームですが、一体どんな使い方があるのか、どんな使い方をすれば効率的に鍛えることができるのか気になるところですよね。
タイカンストリームの効果的な使い方を鍛えたい部分ごとにまとめてみました。
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目次（クリックできます）
タイカンストリームの使い方
タイカンストリームは水を入れた容器にハンドルがついたトレーニングアイテムで、体幹を鍛えるためのウエイトトレーニングとしての使い方は無限大です。
中に入れる水の量を調節することで負荷を変えることも簡単にできるので、初心者からプロの方まで幅広く使えます。
水を水平に保つだけでもトレーニングになりますよ。
お腹周りを鍛えるタイカンストリームの使い方
・シンクロストリーム
タイカンストリームをかかえ、顔は正面を向いたまま左右にスイングします。
体がブレないように脇腹を意識し、スイングのスピードを上げるとさらに負荷がかかり効果的です。
くびれが欲しい女性におすすめです。
・サイドフレクション
タイカンストリームを頭上にに持ち上げ、左右交互に傾けます。
水の勢いで体がブレないように注意し、頭は振らずに本体だけを動かすように意識すると効果的です。
これでお腹周りのぜい肉を落とすことができます。
・クランチ
タイカンストリームを抱えて仰向けになり、膝をたてて腹筋運動を行います。
起き上がる時に息を吐き、戻るときに息を吸います。
・ツイストクランチ
クランチにひねりを加えたトレーニングです。
起き上がって体勢をキープしたまま左右にスイングしてゆっくりと状態も戻します。
ゆっくりやることで負荷がかかり効果的です。
腕・胸を鍛えるタイカンストリームの使い方
・バイブレイド
中腰の姿勢でタイカンストリームを腰の高さで抱え、水を左右へ小刻みにゆすります。
お腹を意識して下半身がブレないようにすると効果がアップします。
・オーバーヘッドサークル
タイカンストリームのハンドルを持ち、頭を中心に360度回します。
体がブレないよう腹筋を意識して行います。
・アームカール
タイカンストリームを肘を曲げて持ち上げます。
脇をしめて、体がブレないよう腹筋を意識して行います。
背中・肩を鍛えるタイカンストリームの使い方
・キープ
タイカンストリームの水を水平に保ちながら頭上でキープします。
ゆっくり肩の高さまで下げてキープします。
肘を曲げずお腹を意識して腰がそらないようにやるのがポイントです。
・バンビーノ
胸の前でタイカンストリームを抱え、片足を上げてバランスをとります。
水が揺れないように上体を前に倒しながら足を後ろに伸ばします。
地面と平行になるようにキープして背中とお尻を意識します。
左右交互に行いましょう。
下半身を鍛えるタイカンストリームの使い方
・シングルレッグバランス
胸の前でタイカンストリームを抱え、水を水平にキープしたまま片足を上げてバランスをとり静止します。
もう片方も同じようにやります。
目を閉じてやると難易度アップです。
・レッグサークル
タイカンストリームを胸の前で抱え、片足を上げます。
大きく外側に円を描くように股関節を回します。
もう片方も同じようにやります。
顔とおへそは正面を向いたまま、水が揺れないようにやると効果アップです。
・スクワット
頭の後ろに担ぐようにタイカンストリームをセットし、スクワットをします。
足は肩幅に広げ、お尻を後ろに引くイメージで、つま先より膝が前に出ないように意識して行います。
・ランジ
タイカンストリームを頭の後ろにセットし、脚を前後にひらいて腰を真下に落とします。
膝が90℃になるよう意識して行います。
タイカンストリーム詳細はこちら
タイカンストリームの使い方の口コミ
タイカンストリームの公式サイトで紹介されている使い方以外にも、様々な使い方が口コミにあったのでまとめてみました。
26歳女性
何度もダイエットに挑戦しましたが失敗していて、ジムに通ってみても続きませんでしたが、
タイカンストリームは自宅で簡単にトレーニングできる手軽さと、水の動きをみるのが楽しくてハマっています。
飽きっぽい私でもすでに1ヶ月続いていて、少しウエストがくびれてきました。
私のおすすめは、タイカンストリームを肩の高さまで持ち上げて、腕を伸ばしたままキープしつつ左右にひねる動きです。
このトレーニングのおかげでウエストが引き締まって、ポッコリお腹も気にならなくなりましたよ♪
33歳 男性
タイカンストリームのいいところは、足にも引っかけて使えるところです。
足に引っかけて持ち上げ、腹筋を鍛えるのがけっこうインナーマッスルに効くんですよね。
腹筋に集中しながらゆっくりやると負荷がかかってより効果的です。
慣れてきたら水の量を増やして負荷も調節できるので使いやすいです。
タイカンストリームでトレーニングを続けて引き締まった体を目指したいと思います。
29歳 女性
もともと運動が好きでジムに通ってトレーニングをしていた時期もありましたが、筋肉がつきすぎてしまい、
ゴツゴツした男性のような体つきになってしまいました。
タイカンストリームならインナーマッスルが鍛えられるので外見には現れにくく、トレーニングを思う存分できるので嬉しいです。
タイカンストリームでトレーニングしているおかげで肩こりも解消されました。
36歳 女性
サッカーの長友選手が開発にかかわったというタイカンストリームを試してみました。
トレーニング初心者の私でも、自宅で簡単に体を鍛えられるので気に入っています。
水の色を変えれば気分転換にもなるし、ちょっとしたインテリアにもなるかも？
最初は水を少なめにして、水を水平に保つだけでも思ったよりもキツくて腕がプルプルしちゃいました。
今は慣れてきて、水の量を増やし、腹筋や背筋などをしています。
普段運動をしない私にはピッタリのトレーニングアイテムです。
38歳 男性
ダンベルを使ったトレーニングはやったことがありますが、辛くて続きませんでした。
もともと運動が苦手な私でもタイカンストリームは水の動きに集中してトレーニングできるので楽しくて続いています。
負荷をかけながらのトレーニングなので10回とか回数が少なくてもしっかり効くのがいいです。
タイカンストリームを使ってスクワットするだけでも体幹が鍛えられ、足腰が強くなったと思います。
ポッコリお腹もへこんできて、トレーニングするのがますます楽しくなってきました。
41歳 女性
今まで全く運動してこなかったので、気づいたらとてもだらしない体型になっていました。
ジムに通おうにも時間もお金もないので、自宅で簡単にトレーニングができるタイカンストリームを試してみることに。
使い方は動画で分かりやすく説明されていて、私でもできました。
簡単にやっているように見えますが、やってみるとけっこうキツイのでちゃんとインナーマッスルに効いていると思います。
短時間で無理なく自分のペースで続けられるので気に入っています。
姿勢が良くなり、肩こりも解消されて買ってよかったです。
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タイカンストリームの使い方まとめ
タイカンストリームは自宅で手軽に体幹が鍛えられるアイテムとして人気のようです。
トップアスリートの長友選手と片山選手が共同開発パートナーとなっているだけあって、体幹を鍛える効果はお墨付き。
タイカンストリームの使い方は公式ページの動画を見れば誰でも簡単にトレーニングすることができますし、
普段やっている運動にタイカンストリームで負荷を加えるだけでも効果がアップします。
また、通常のダンベルを使ったトレーニングに飽きてしまった人にもおすすめです。
重さは中に入れる水の量で変えることができるので、力の弱い女性やお年寄りでも無理なく鍛えることができますよ。
自宅での体幹を鍛えるトレーニングとしてタイカンストリームを試してみてはいかがでしょうか。
タイカンストリーム詳細はこちら
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