貧血にも効果あり！妊婦さんが葉酸を摂取したい3つの理由 | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
貧血にも効果あり！妊婦さんが葉酸を摂取したい3つの理由
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葉酸ってどんな効果があるの？
ドラッグストアなどでサプリメントの棚を見てみると、特に品揃えが豊富なのがビタミンですよね。
色んなビタミンが一度に摂取できるマルチビタミンの他にも、単独で商品化されているものもあります。
一番目につきやすく、手に取りやすいのはビタミンＣかと思いますが、美容を気にする女性にぜひおすすめしたいビタミンがあります。
それは葉酸です。
葉酸と聞いてもピンとこない方のほうが多いかもしれません。
でも、葉酸には女性を助けてくれる効能がいくつもあります。
鉄分の吸収を助けてくれる
貧血気味で鉄分のサプリメントを摂っている方は、プラスして飲むと効果がアップします。
メーカーによっては、最初から鉄分のサプリメントに葉酸の成分が入っているものもあるくらいです。
妊娠出産には必須の栄養素
そして葉酸は、妊娠出産を考えているという方には必須ともいえる栄養素です。
お腹に赤ちゃんがいると、すべてのビタミンが妊娠前より多く必要になってきます。
その中でも葉酸は特別。
妊娠初期の葉酸摂取が、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するという研究結果がたくさんあるのです。
検査薬などで妊娠がたしかめられるのは、５週目くらいから。
神経管閉鎖障害を含む、先天異常の多くは妊娠０～１０週で確定します。
この２つを合わせて考えると、妊娠が発覚してから飲み始めるのでは少し遅いような気がしますよね。
妊娠を考え始めたらすぐ、のタイミングで飲み始めたほうが良さそう。
サプリメントが手軽
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葉酸にかぎらず、必要な栄養素はできれば食品から摂りたいものですが、葉酸が多く含まれる食品って、あまり思い浮かびませんよね。
そして実際に葉酸を多く含むフルーツなどをたくさん食べるとなると、糖分の摂りすぎも心配。
サプリメントで補助する必要性は大いにありそうです。
日常生活では１日２００μgほど、妊娠を考えている女性であれば４００μgほどを目安に摂ると効果的とのこと。
葉酸単体のサプリメントだとお値段もお手頃なメーカーがほとんどなので、ぜひ試してみてください。
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