ダイエットに有効なトレーニング方法は？エクササイズ+ボクシング＝ボクササイズ | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣このカテゴリーでは、ダイエットに有効なエクササイズ・トレーニング方法についてお話しします。
最近ボクササイズやキックボクシングなどが女性の間でとても人気があり、女性専用のボクシングフィットネスなどもあるようです。
（ボクササイズは、三迫ジム会長・三迫正廣氏が保有する登録商標です）
ボクシングはもはや、男性だけのスポーツではない時代です。
ボクシングは健康面でもダイエットにも優れたスポーツということで、今回はそのボクシングをエクササイズに取り入れるだけでどんな効果を得る事ができるのかをご紹介していきたいと思います。
実はこのエクササイズは反射神経を鍛え筋肉をつけるだけではなく、精神的な病にも負けない体作りを大きくサポートしてくれます。
ボクシングをエクササイズに取り入れたボクササイズを発案したのは、三迫ジム会長・三迫正廣氏で、今となっては「ボクササイズ」という言葉自体が広く浸透していますよね。
それではこれらを含む６つの利点を項目ごとに見ていきましょう。
目次（クリックできます）
ダイエットに有効なボクササイズ＃１自己防衛スキルがつく
皆さんもお分かりだと思いますが、ボクシングはキックとパンチなど攻撃だけでなくあらゆる防衛テクニックを自分なりに組み合わせながら戦います。
頭も使いながら反射神経も鍛えることができることから、日常に起きうる危険なシチュエーションにも対処できる能力が得られます。
女性にとってはあまり鍛える機会が少ないので、とても嬉しい特典です。
ダイエットに有効なボクササイズ#２ダイエット
ボクシングは有酸素運動に属していて、脂肪燃焼に効果のあるスポーツです。
一時間のボクシングエクササイズで500-1000カロリーを燃焼できるとも言われています。（運動の激しさによって変わる）
ランニングやウォーキングなどに飽きたらぜひボクシングを取り入れてみて下さい。
様々な筋肉を使うことから代謝量アップ間違いなし、驚くほどの効果が期待できます。
自身で考えながら運動できる楽しいスポーツなので時間が経つのも早く感じるでしょう＾＾
ダイエットに有効なボクササイズ＃３心臓を鍛える
一般的にボクシングは、３分の間を３ラウンド行う試合方式です。
1分ごとのインターバルがあるので、そこで休憩をとります。
これは、心臓、スタミナ力を鍛えるのにとても良いトレーニングです。
ボクシングエクササイズを規則的に行う事で、バランスのとれた心拍数を保つことができ、あなたの体を心臓病から守ってくれます。
ダイエットに有効なボクササイズ＃４丈夫な体と骨をつくる
大多数の筋肉を柔軟的に使うことで、体が持っている忍耐力を強くしてくれます。
筋肉だけでなく関節や骨格系の成長をサポートしてくれます。
ダイエットに有効なボクササイズ＃５健康をサポート
このスポーツはスパーリング、パンチ、キック、ダッキング（相手の攻撃をよけるために身を屈める動作）、はずむ動作など、様々な動きを含んでいることから特に体の芯となるコア、足、腕が鍛えられます。
この３点の部位を鍛える事で、私たちの体全体をバランスよく見てくれるので、理想の体を手に入れたいダイエッターやトレーニングに励んでいる人にもってこいの運動なのです。
ダイエットに有効なボクササイズ#6ストレス解消に
ボクシングは肉体的・精神的なストレス解消に最適なスポーツです。
ある実験で分かっている事は一般の人よりボクシングを定期的に練習している人のストレス値が急激に低く、エネルギーにみなぎっているようです。
ストレス発散法として女性によくあるのが、甘いものをたくさん食べてしまうといったり、お酒を飲むというダイエットにマイナスなことばかりです。
普段の生活ではパンチやキックをする機会がない女性の皆さん、一度試してみてはいかかがですか？
今まで経験したことない爽快感が味わえます！
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