【30代女性口コミ】正しいウォーキング姿勢でダイエット！ | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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運動は体に良い美容法
簡単に出来る有酸素運動、ウォーキングですが、正しいウォーキングの方法をご存知ですか？
腕を前後に大きく振って、大股で早足で歩く・・・。
それだけではやはり効果は薄いです。
まずはまっすぐな姿勢を心がけて下さい。
耳、肩、腰、膝、くるぶし部分が地面から垂直に伸びた姿勢が正しい立ち方です。
その時に下腹部とお尻に少し力を入れる事で背筋も伸びやすくなり、更に綺麗な立ち姿になりますよ。
足を踏み出す時には踵から地面に着地し、そしてつま先で地面を蹴って前へ少し早足になるように足を進めます。
その時も下腹部とお尻に力を入れて歩いてみましょう。
ヒップアップの効果も表れますよ。
腕の振りですが、大きく振るのも良いのですが、肩位置が全く変わらなければ意味があまりないようです。
小さく振ったとしても、肩位置を少し動かすように振れば良いそうです。
ウォーキングの時間の目安は？
1日にウォーキングを20～30分を目安に頑張ってみましょう。
なかなかそんな時間が取れない・・・という方には、通勤中に1駅分歩いたり、エレベーターではなくて階段を使用してみたりしてみましょう。
ウォーキングは長く歩けば効果が期待できるという訳ではありません。
毎日の積み重ねで効果が徐々に表れてくるものだと思います。
1週間続けてみて効果がなかったから止めるというのではなく、1～2か月継続してみましょう。
併せて規則正しい食生活も心がける事で、更に美しいボディーラインを手に入れる事も可能です。
折角歩くのであれば、正しい方法を身に付けて効果的にダイエットをしましょう！
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