運動とサプリメントの関係「疲労回復・脂肪燃焼」について | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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運動とサプリメントの関係とは？
現在、サプリメントはいろいろな目的で利用されています。
日々の食生活で不足している栄養成分を補うためであったり、脂肪を燃焼させたかったり、筋肉量をアップさせたかったり…。
サプリメントを利用する目的にもよりますが、サプリメントをとっているから大丈夫、と変な自信を持たずに、運動をとり入れることで、よりサプリメントの効用を高めることができる場合が多いです。
痩せたいからサプリメントを取るなら運動も！
ダイエットを目的にサプリメントをとっている方もたくさんいらっしゃると思いますが、少し、自分を振り返ってみてください。
「サプリメントを飲んでいるから痩せる」と思い、サプリメントを飲み続けていて、理想通りの成果を得ていますか？
どれだけ、「これを飲めば脂肪燃焼を助ける」などといわれるサプリメントでも、全く運動をしないのと、とりながら運動するのとでは、効果は明らかです。
せっかくサプリメントをとっているのだから、より効果を上げるためにも一緒に運動を、そして、せっかく運動をしているのだから、よりその成果を出すためにも一緒にサプリメントを、という風に、互いに補い合う存在であると認識することが大切といえるでしょう。
運動前にとりたいサプリメント
筋力増加やダイエットを目的に運動をする人が、運動前にとるとより効果が上がるサプリメト。
いろいろな種類がありますが、多くは脂肪の燃焼を促して、筋力はアップできるような成分が配合されているのが特徴です。
ビルドマッスルのＨＭＢ(定価７，９００円)
代謝が良くなる成分のバイオペリンを配合していて、プロテインの成分も含んでいるため、筋肉を増やしながら、効率よく脂肪を燃焼することができるサプリメントなので、運動前にとることが効果的です。
亀山堂のコレスリム(定価５，０００円)
脂肪の燃焼に重点を置いて成分が配合されており、これをとってから、有酸素運動をすれば、脂肪の燃焼がより効率的に行われるようになります。
運動中にとりたいサプリメント
運動中には、失われるナトリウムやミネラル、エネルギーの元になる糖質や、タンパク質が同時に補われるサプリメントがおすすめです。
ＤＮＳのＲ.Ｅ.Ｄ. レボリューショナリーエネルギードリンク(定価１，０８０円)
ナトリウムやカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを配合し、クラスターデキストリンといわれる糖質も含まれており、運動中に失う成分を補うサプリメントとしてはピッタリです。
運動後にとりたいサプリメント
運動後には、疲労がたまります。
それをためたまま、運動を続けても、効果は上がりません。
疲労をより早く回復できるようにサプリメントを利用しましょう。
味の素のアミノバイタルＧＯＬＤ(定価４，９１１円)
アミノ酸や糖質などを素早く補給するためのサプリメントで、運動直後に飲むことで疲労回復が早まります。
運動する目的は、人それぞれですが、それぞれの目的にあった効果をより得るために、上手にサプリメントを活用しましょう。
また、サプリメントをとっているだけでなく、上手に運動をとり入れることで、サプリメントの効能も上がることがあります。
適度な運動も考えていきましょう。
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