サプリメントウコン（クルクミン）の効果・効能について | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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ウコンの主成分クルクミンは、ポリフェノールの一種であり、胆汁の分泌を促進し、またその解毒作用から、肝機能をサポートするはたらきがあります。
健胃作用もありますので、消化不良全般にも効果を発揮します。
クルクミンには、抗がん作用が報告されています。
おもに、皮膚がん、肺がん、大腸がん、前立腺がんに対する抑制効果が期待されています。
サプリメントウコン（クルクミン）の歴史
ウコンはアジア原産の多年草で、ショウガ科の植物です。
ウコンの原産地は、東インド地方で、アジア、アフリカ、中南米の熱帯から亜熱帯にかけて広く自生しています。
その植物の種類は、約５０種類が知られていて、大きく分けると、春ウコン、秋ウコン、紫ウコンの３種類があり、クルクミンの含有量が多いのは秋ウコンです。
ウコンは漢方の生薬としても知られており、中国では、伝統的な生薬です。
サプリメントウコン（クルクミン）はどんな症状にいいのか？
ウコンには肝機能のサポート、がん予防以外にも、胃のはたらきを活発にして消化を助け、食欲を増進させるという報告もあります。
消化不良の患者を対象とした比較試験の結果、ウコン摂取により有意な症状改善結果が出ています。
サプリメントウコン（クルクミン）はどんな時に使うのか？
忘年会や新年会などの飲酒の機会が多くなる年末年始には、電車の車内広告などに、ウコン（クルクミン）の成分の入った有名なドリンクの広告を見かけるようになります。
錠剤タイプのサプリメントも手軽に取り入れたいですね。
錠剤タイプなら、常にポーチなどに忍ばせておけば急な飲み会にも対応可能です。
サプリメントウコン（クルクミン）の副作用は？
ウコン（クルクミン）は肝機能をサポートすると書きましたが、実は過剰摂取による副作用には気をつける必要があります。
ウコンに含まれる鉄分が肝臓に蓄積されることで、肝機能障害の恐れがあるという報告があります。
心配な方は医師に相談するか、長期で連続した服用は避けるようにしてください。
サプリメントウコン（クルクミン）はどうやって使うと効果的？
ウコンを摂取する際の目安量は、乾燥ウコンで換算して一日におよそ３〜５グラムとされています。
サプリメントでは、成分が濃縮されているので、あくまで目安にしてください。
また、メーカーや商品ごとに含有量や飲み方がありますので、決められた服用量、服用回数を守るようにしてください。
サプリメントウコン（クルクミン）の体験談
お酒が好きなので、たまに飲み過ぎてしまいます。
予めウコンを飲んで飲み会に行くと、深酔いすることなく、楽しくお酒を楽しむことができます。
これもウコンのおかげ！
手離すないサプリメントです。
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