【20代女性口コミ】マイリー・サイラスがダイエットに成功、1日4食法 | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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1日4食法とは？
海外スターにも人気の美容法が、1日4食法です。
マイリー・サイラスも、1日4食法でダイエットに成功しました。
驚くことに、マイリーの実践した方法は既に公開されていて、インターネット上でも、かなり詳しく知ることができます。
例えばマイリーの1日の食事内容は、この要領です。
ブランチ・間食1・ディナー・間食2と分けて食事します。
ブランチとは朝食と昼食を合わせたものです。
ブランチには良質のタンパク質を積極的に摂取します。
卵の白身・フレッシュチーズ・ヨーグルトです。
あと、シリアル・野菜・フルーツも摂取します。
ディナーでは、メインは刺身・魚・チキンで、さらに玄米・野菜なども摂取します。
間食には旬のフルーツを摂取しますが、このとき、果糖の摂取過剰に注意しましょう。
マイリーは食事法に限らず運動も日常的に行っており、ピラティスの教室に頻繁に通っています。
また犬の散歩も日課です。
そしてマイリーは毎週、体重測定を行います。
体重測定はモチベーションの維持に効果的だそうです。
1日4食法で注意する事は？
1日4食法は既に有名な美容法で、実践者も多いです。
そして実施者により、少しずつ方法が違います。
体質などに個人差があるので、実施者により方法が少しずつ変わります。
1日4食法の中でもマイリーの方法は真似しやすいと言われます。
なぜならば間食でフルーツを摂取できるからです。
実施者にも「フルーツを食べてもよいので続けやすい」という感想が多いです。
タンパク質を積極的に摂取する美容法には、フルーツは果糖を含むのでNGの方法もあります。
フルーツや甘いものを好きな人には、これはつらいです。
マイリーの1日4食法は、フルーツや甘いものを好きな人に良い方法です。
また糖質が合う体質の人にも良いです。
マイリーはディナーのメインは刺身ですが、これは合わない人もいます。
刺身は生なので酵素を豊富に含み、合う体質の人には良い食材です。
ですが、中にはお腹を冷やしてしまう人もいます。
刺身ではお腹を冷やしてしまう人の場合は、チキンや肉類などの体を温める食材が良いです。
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