サプリメントとは | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
【サプリメントとは】
サプリメント、皆さんは短にあるこのサプリメントという言葉を何度か聞いたことがあるかと思います。
では実際にサプリメントとはどんな物なのでしょうか。
一般的には食事で不足しがちなビタミンやミネラル、その他の栄養素を手軽に補給できるように開発された食品のことです。
毎日健康に気を使っているとはいえ、食事だけでの栄養バランスや健康管理は意外に難しいものです。
サプリメントは、人の健康や不足している栄養素を手軽に補うことの出来る食品にあたります。
【サプリメントと医薬品の違いって？】
サプリメントと聞いて、皆さんがまず浮かぶのは薬ではないでしょうか。
安全性やほかの薬との併用、副作用などないの？と気になる方も多いかもしれません。
サプリメントは、正式名称を“ダイエタリー・サプリメント”と言い、栄養補助食品のことをさしています。
皆さんが連想される薬とは異なり、毎日の食事の中だけでは不足しがちな栄養を補うために開発された食品の総称です。
栄養素を補い、健康維持に役立てる補助的なものなので、もちろん病気を治療できるものではありませんが、病気の予防やダイエット、美容、筋肉増強などの様々な目的に合わせて長期的に摂るものです。
また、サプリメントには即効性がなく、体の不調への対処として飲むものではなく、普段から継続して飲み続けることで不調を招かない健康なからだをつくるためのものと言えます。
医薬品は特定の病気の治療や症状の緩和を目的にしたもので、即効性のある反面、副作用の心配があります。
サプリメントと医薬品、外見は似ていても摂る目的もタイミングもこの様に異なります。
【サプリメントの飲むタイミングは？】
そんなサプリメントですが、皆さんはいつ摂取しているのでしょうか？
基本的にはサプリメントを摂る時間のきまりは特にありません。
健康食品が摂取タイミングを指定することは、薬事法の規制で禁止されている様です。
これには医薬品と誤解されることを防止する意図があります。
しかし、効率的に栄養を摂取するのに適した時間体はあります。
それは、食前食後の30分間です。
胃腸のはたらきが活発で、食べものと一緒に消化吸収されやすい時間に飲むのがベストでしょう。
食前の空腹時に飲むと、胃に負担となってしまうサプリもあるので、食後30分以内が最もおすすめの様です。
【サプリメントの摂取量】
サプリメントの表示ラベルには1日の摂取量が書かれています。
イソフラボンやビタミンEのように、成分によっては摂りすぎによる副作用や弊害が起こる場合もありますので、1日の摂取量を必ず守ることが大切です。
薬との飲み合わせやサプリメント同士の相性が悪い場合もあるので、商品のパッケージや説明書をしっかり読んでから飲むようにしましょう。
【サプリメントを日常に！】
サプリメントはあくまでも食品です。
薬のような即効性はありません。早く効果を出したいからといって、たくさん摂っても意味がないのです。
毎日欠かさずに日々の生活の一部として継続すること。
摂取目安量をきちんと守り、毎日続けていれば、皆さんのこの先の健康に効果が見えるようになります。
是非、自分に合った不足しがちな栄養を手軽に取って行きましょう。
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