【知らなきゃ損】きな粉ヨーグルトで４つの美容・健康効果と作り方 | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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毎朝の「きな粉ヨーグルト」で４つの美容・健康効果を手に入れたくありませんか？
目次（クリックできます）
美容と健康の秘密【きな粉ヨーグルト】の作り方
美容の秘密、それは、毎朝食べる朝食にあります。
毎朝のモーニングメニューでオススメなのが「きな粉ヨーグルト」作り方はとても簡単です。
１．プレーンのヨーグルト（無糖）を購入し、ボールに入れる。
２．１のプレーンヨーグルトに、きな粉を大さじ４入れ、上からオリゴ糖を少量かけて混ぜるだけ。
たったこれだけです。
きな粉ヨーグルトは忙しい朝でも、作りやすいモーニングメニューですよね。
肌荒れが酷かった女性も、毎朝「きな粉ヨーグルト」を食べたらお肌がキレイになったと実感している人もいるんですよ！
それはなぜか？
お肌は身体の内側から改善が必要なんですね。
化粧水や乳液、美容液などスキンケアを頑張っている人は沢山いますが「体内からの美容」を実践している人は意外に少ない。
フルーツを食べているだけじゃダメですよ！
キーポイントは「腸内環境」です。
腸内環境は食生活を変えるだけでも変わってきます。
- ヨーグルトの乳酸菌
- きな粉の原料である大豆のエストロゲンや大豆ペプチド
- オリゴ糖の腸内環境効果
この３つの効果が相乗効果となって、1週間も続けると何かしらの体調の変化を感じるかもしれません！
毎朝の「きな粉ヨーグルト」ぜひ始めてみて下さい。
続いて「きな粉ヨーグルト」は、美容と健康になぜ効果的なのか？
について書いていきたいと思います！
きな粉の美容・健康効果：肥満防止・高血圧・ガン予防
大豆に含まれるビタミン群は、強い抗酸化作用があります。
主に細胞の老化を食い止め、シワの防止になります。
大豆は乳製品と一緒に摂取すると、より効果的だと言われています。
そこで、きな粉に乳製品の「ヨーグルト」ということですね！
アンチエイジング効果あり
きな粉には、老化を防ぐと言われる「天然のポリフェノール」が、多く配合されています。
これが、お肌を若返させる効果があります。
女性にとっては嬉しいですよね。
女性ホルモンのバランスを整えてメリハリラインをゲット
きな粉には、大豆イソフラボンが多く含まれています。
女性にとって、イソフラボンは大切な栄養素です。
イソフラボンは、女性のホルモンバランスと同じ働きをしてくれます。
例えば、女性は閉経するとホルモンが減ります。
そこで、きな粉を食べることで、イソフラボンが摂取できるのでホルモンバランスの減少を食い止めてくれます。
崩れ始めたホルモンバランスを補ってくれるんです。
女性らしさの為には、女性ホルモンが大切なので大豆イソフラボンは女性にとって摂取したい栄養素の１つです。
腸内環境を整えてくれて便秘改善効果あり
肌荒れの原因の１つでもある便秘。
女性の中には特に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
そんな便秘にも効果的なのがきな粉なんです。
ヨーグルトだけでは、食物繊維が不足していますので、ここにきな粉を足すことで食物繊維が多く摂取できるんですね。
そ食物繊維が豊富なきな粉を一緒に摂取することで、足りない食物繊維を補充するイメージです！
更にヨーグルトのビフィズス菌＋きな粉の食物繊維で腸内環境をより一層、整えることが可能です。
「きな粉ヨーグルト」は便秘が改善されて、美肌もゲットできちゃうんですね～。
ヨーグルトの美容・健康効果
きな粉の相棒であるヨーグルトにもたくさんの美容や健康効果が期待できます！
きな粉のところでもある程度書きましたが、ヨーグルトの効果もまとめます。
ヨーグルトは栄養素の宝庫
ヨーグルトは美容にも良い栄養素がたっぷりと入っています。
- ビタミンC
- ビタミンA
- ビタミンB6
- ビタミンE
- カルシウム
- マグネシウム
- タンパク質
ビタミン群は抗酸化作用や免疫力向上などの効果があります。
タンパク質は体を作る基礎となるので絶対欠かせません！
きな粉にもタンパク質が豊富に含まれていますので、朝に「きな粉ヨーグルト」だけでもタンパク質が不足することはないですね。
ヨーグルトといったら乳酸菌！その効果は？
乳酸菌と言ったら、漠然とお腹に良いというイメージがありますが、具体的にはどんな効果があるのでしょうか？
- 便通の促進・改善
- 免疫力強化
- アトピー性皮膚炎の改善
- 花粉症予防、
- 症状軽減
- 高血圧予防
- コレステロール低下
- 大腸ガン予防
- 口臭予防
実は乳酸菌には、こんなに効果があるとされています。
便通の改善などは良く効きますが、予防効果なども期待できるのでヨーグルトの凄いパワーを感じますよね。
知らない人も多いですが、実は乳酸菌業界というのは健康激戦区であり、各企業が色々な「乳酸菌商品」を出して戦っています。
はヨーグルトなどだけでなく、健康サプリメントなどでも多く見られます。
それだけ乳酸菌＝美容・健康は切っても切り離せない存在なんですね～。
モデルの方なども良くヨーグルトとフルーツを食べてます♪
と、言っていますがヨーグルトにはこういった秘密があるため、そういったプロの方たちにも好まれているわけですね！
オリゴ糖の美容・健康効果
ヨーグルトきな粉に名前こそ入っていませんけど、入れたら更に効果倍増！
そんなオリゴ糖の効果もまとめておきますね。
- 腸内環境を整えて肌荒れ防止効果
- 腸内の善玉菌を増加させて便通の改善
- 砂糖よりも低カロリーなのでダイエットにも！（入れすぎ注意）
- アレルギー予防と症状の緩和
オリゴ糖も健康や美容のために摂取している人が多いですよね！
ただオリゴ糖も摂りすぎには注意したいですね。
あくまで糖なので！
きな粉ヨーグルトで４つの美容・健康効果と作り方
いかがでしたか？
「きな粉ヨーグルト」が美容に効果的なのが、ご理解頂けたと思います。
年齢を重ねると、肌荒れや小じわが目立ち始め美肌から遠のいてしまいますよね。（私の悩みの大きな種です）
それを阻止するためにも、「きな粉ヨーグルト」を毎日食べ、美肌をキープしたいですね♪
ヨーグルトがパワーアップしたケフィアという食品があります。
私は最近このケフィアに目覚めて、これにきな粉をかけて食べてます。
酵母やビフィズス菌も入っているので、効果をものすごく実感していますよ。
子供のお友達のお母さんに「若いですね」って言われて調子に乗ってます（笑）
失礼しました（笑）
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