海外セレブも実践！アルカリ性ダイエットの効果 | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
出典：http://news.cookpad.com/articles/262
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【海外セレブがこぞって実践？アルカリ性ダイエット】
海外セレブが実践する人気のダイエット法が、アルカリ性ダイエットです。
このダイエット法では、食べ物を酸性とアルカリ性の2種類に分類します。
この分類は、食品自体のpHではなく、食品に含有されるのミネラルの酸性・アルカリ性で分類します。
酸性食品は、リン・イオウなどを含むもの、アルカリ性食品は、カリウム・ナトリウム・カルシウム・マグネシウムなどを含むものです。
また分類法については、「体内で代謝された結果の酸性・アルカリ性による」という説もあります。
酸性食品は、主に動物性タンパク質・炭水化物、つまり肉類・卵・魚介類・貝類・米・小麦・砂糖などです。
アルカリ性食品は、主に植物性の食材で、野菜・果物・海藻・キノコ類・大豆などです。
アルカリ性ダイエットでは、食事の70%をアルカリ性食品（植物性の食材）にして、酸性食品は食生活の30%以内に抑えます。
飲み物の選択にも注意が必要で、コーヒー・紅茶・アルコール・砂糖・甘味料を含む飲み物は摂らないようにしましょう。
【アルカリ性ダイエットが人気の理由】
アルカリ性ダイエットは、グウィネス・パルトロウ、ジェニファー・アニストン、キルスティン・ダンストなどのハリウッドセレブもハマっています。
人気の理由のひとつに、多くの効果が得られるということがあります。
では、具体的にどんな効果があるのでしょうか？
次に詳しく紹介していきますね。
ダイエット効果
欧米では、なんと10キログラム以上も痩せた人もいます。
健康効果
筋肉痛や不眠症、頭痛・心臓の痛みなどが緩和されたという人もいます。
体質改善効果
続けて行ううちに、太りにくく疲れにくい・健康で若々しい体になるなど、体質改善効果が出てきます。
美肌効果
肌細胞が若々しく、ツヤツヤの美肌になります。
菜食主義（ベジタリアン）に近いコンセプトも、ヘルシーで良いと人気です。
動物性食品を控えるので、「いのちを奪わない」という地球にやさしいイメージもあります。
様々な効果が得られるアルカリ性ダイエットですが、バランスを考えながら挑戦してみてくださいね。
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