有酸素運動でとにかく汗をかくダイエット | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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女性
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20代
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有酸素運動でとにかく汗をかくダイエット方法
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
最初の頃は食事制限だけをして、あまり動かないダイエットをしていました。
食べる量が減るので痩せる事は痩せるのですが、肌荒れしたり生理が止まったり、体調もおかしくなってしまったのです。
痩せたのにむくみが酷く、顔も以前より下膨れになってしまい、お腹もポッコリ出てしまいました。
体力がなくなって、ちょっと動いただけでも疲れやすくなったのです。
そこで運動して健康的に痩せる事にしました。
名付けて、有酸素運動で汗かきダイエットです。
ダイエットは3週間行いました。
現在もゆるく継続していますが、集中して行ったのは3週間です。
まずはサウナスーツを買いました。
これは着ているだけで体が温かくなり、汗をかきやすくなるのです。
サウナスーツを着て毎日朝は20～30分のジョギング、夜は30～40分のジョギングを行いました。
外へ出られない時には、家の中でこれを着たままローラー腹筋、腕立て、脚立を使った昇降運動を大体30分前後行いました。
汗が沢山出るのでその度に、ミネラルウォーターを飲んで水分補給をして、食事も毎日1500カロリー分食べていました。
食べる物は温かいメニューばかり、とにかく体を温めました。
食べる時間も朝8時、昼13時、夜8時と決めて夜は9時以降食べないようにしたのです。
運動すればする程体も疲れるので、お風呂に入ったら夜はぐっすり、0時頃には眠れるようになりました。
他にもお風呂に入る時は必ず発汗作用のあるバスソルトを入れて、お風呂でも使えるフェイスマスクをつけていました。
毎日汗を沢山かくので水分不足には気を付けたのです。
しかし飲み過ぎてもいけません、むくみの原因になってしまいますから、1リットルまでに抑えました。
1週間目で3㎏、2週間目に4㎏、3週間目には4㎏痩せて、合計で10㎏の減量に成功しました。
仕事もありますし体調もあるのでバランスを取るのは難しいですが、生理後からダイエットを始めた事もあり、痩せやすい体になっていたのでこれだけ減量できたのだと思います。
今でも週4でジョギングしているので、リバウンドもしていません。
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