生活習慣改善ダイエット！ | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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あなたの性別を教えてください
女性
年齢を教えてください
20代
ダイエットのタイトルを教えてください
生活習慣改善ダイエット！
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
今年の5月から9月にかけての5ヶ月間で164cm63kgから54kgへ9kgのダイエットに成功しました！
ダイエットメニューは
・朝起きたら白湯を飲む・きちんと3食食べる
食べる順番にも気をつけて、汁物→野菜→タンパク質→炭水化物の順で食事していました。夜はなるべく炭水化物を抜き、寝る前3時間は何も食べないようにしていました。
・腹筋などの軽い筋トレ
回数を徐々に増やしながら行っていました。
・寝る前に必ずストレッチ
壁開脚はむくみ改善にも効果的で必ずしてました。
・カロリーは気にせずタンパク質を摂る
ただ痩せるだけではなく筋肉をつけたかったので豆類、肉、魚を積極的に摂っていました。
そして、とにかく毎日30分以上はウォーキングをしていました。
時間がある日は休憩を挟みながら1日で計3時間程歩いていました。
夏場がやはりきつく歩けない時もありましたが、その時はやはりお尻周りがたるんでいました。
歩くとお尻周りのお肉が引き締まり、ヒップアップ効果もあり太ももも細くバランスの良い脚になります。
そして、お腹に力を入れながらゆっくり呼吸しつつ、大股でぱっぱっと歩くのがとても効果的でした。
そのおかげで、今まで猫背と言われていましたが、姿勢が良いと言われるようになりました。
姿勢が良いとスタイルもよく痩せて見えます。
歩く時間帯は朝がいいなど言われますが、生活スタイルに合わせて時間を見つけて歩くのが続く秘訣だと思います。
合わせて色々なダイエットにも挑戦しました。
流行のココナッツオイルは最初は抵抗がありましたが臭いも好きな匂いだったので、コーヒーに入れたり、料理に使ったり今もしています。
代謝がよくなったように感じます。
そして、便秘改善に効果があったのはホットヨーグルトでした。
夜食べるのが一番のようですが、夜ご飯もきちんと食べる方なので、朝食べるようにしました。
オリゴ糖を加えることでクセもあまり無く、食べやすい上に便通が良くなりました。
今まで便秘で悩んでいましたが、ホットヨーグルトを食べ始めて毎日快調です。
今まで、制限の多いダイエットをしてきていましたが、普段の生活を見直し少しずつ変えることでストレス無く痩せることができました！
反動の大きいカロリー制限や糖質制限より生活の見直しが一番だと思います。
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