ホットヨガとスムージー置き換えダイエットで1ヶ月で6㎏減しました | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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ホットヨガとスムージー置き換えダイエットで1ヶ月で6㎏減しました
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文
体重が60㎏あり、もう後5～6㎏は落としたいと思ってホットヨガ&置き換えダイエットをしました。
ホットヨガを選んだのは、運動嫌いな私でも汗をかいて脂肪を燃焼できるかなと思ったからです。
週に2日、30分コースでヨガ教室へ通っていました。
ホットヨガは室温を38、9度前後にしている中で行います。
湿度も50％以上と高く、10分程ですぐ汗が出てくるのです。
額と鎖骨の辺りに冷えピタを貼って、熱中症にならない程度に行います。
デトックス効果があり、半身浴か岩盤浴を行うのと同じくらいスッキリするのです。
運動神経がない私ですが、ヨガの動作はゆっくりなのでコーチの動きに何とかついていけました。
それから置き換えダイエットとして、主食をスムージーに置き換えました。
お米が大好きでお茶碗いっぱい食べてしまうので、これを野菜スムージーにしてカロリーを減らそうという訳です。
スムージーは家で作るのが面倒だったので、通販で専用の粉を買って牛乳を混ぜて作っていました。
結構とろみがあって、食事前に噛みながら飲むと、お腹も膨れます。
味は青汁っぽいかなと心配していましたが、飲んでみると意外とフルーティーでした。
朝昼晩と白米の代わりにスムージーを飲み、野菜や鶏肉といったおかずを食べるようにしました。
他にも仕事や家に居る時にちょっと間食したいなと思った時にも、お菓子をスムージーに置き換えて飲んでいました。
1日大体3～4杯程ですが、これだけ飲んでいるとお通じも毎日来るようになったのです。
便秘体質だったので、これはかなり助かりました。
約1ヶ月程続けてみたのですが、ちゃんと6㎏体重が減って、見た目もちょっと細くなりました。
顔も頬の脂肪が取れた様にスッキリして、引き締まったのです。
ウエストも便秘解消できたおかげか2㎝程細くなり、二の腕や太ももも若干細くなりました。
6㎏も減るとこんなに変わるのかと驚きましたし、ホットヨガと置き換えダイエットの効果を知れてよかったです。
その後もホットヨガに通っていますが、食事は元に戻しました。
そうすると2㎏戻ってしまいましたが、それでもまだ許容範囲かなと思います。
これからもゆるゆるとダイエットをしていこうと思います。
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