難関！足痩せ | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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足痩せできない原因はＯ脚！？
ダイエットを続けて、ようやく元の体重になった私ですが、鏡に映ってガッカリする部分がありました。
下半身…特に足。
ピーク時よりは細くなったものの、上半身と比べてアンバランス…まるで土偶でした。
踏み台昇降ではダメなのかと、ジョギングに切り替えたら、膝を壊すという体たらく。
しばらくストレッチと負担のこない筋トレで凌いでいました。
様々な情報を読み漁っていると、O脚というのに目が止まりました。
鏡でチェックしてみる。
間に隙間なんかない。
じゃあ違うなー
これが大きな間違いでした…。
違うチェック方法に、足先を開いて、かかとはピッタリ付けて真っ直ぐ立つというのがありました。
た、立てない…。キツイ！
はい、有り余る贅肉が隙間を埋めていたので解らなかっただけでした。
立派なO脚でした。
Ｏ脚って何？治し方は？
O脚というのは、内股の女性に多い脚の歪みです。
脚の間が開くだけでなく、尻デカの原因になります。
そんな状態でジョギングなんかしたら、膝を壊すのは当たり前でした。
治し方はネットにたくさんありますが、何より日常で真っ直ぐになるよう気をつけました。
足先を開いて立つ。
この時に内股の筋肉を意識します。
あと股関節が固いのも原因なので、開脚ストレッチをマメにしました。
それを続ける事一年半。
ようやくO脚が治りました。
しかしまだ太い。
原因は出っ尻でした。
横から見て、骨盤の上が腹の方に傾いている…骨盤前屈というやつだったのです。
猫背ではないので、上半身の姿勢はいいと思っていたのですが、実は曲がっていたという。
これは脚よりもしぶとくて、今も治し中です。
足に溜まった老廃物との闘い
矯正だけでなく、脚痩せのエクササイズも色々試しました。
「スクワット」「足パカ」「乙女」「キャメロン」…
努力しても細くならない。
ふと、自分の足を揉んでみました。固い！しかもなんかゴリゴリしたのがある…なにこれ？
筋肉は平常時柔らかい。
男性はほぼそうです。
固いのは悪い筋肉か、老廃物らしいです。
無理をしてきた私の足は、ガチガチの老廃物の塊になっていたのです。
しかも、脂肪混じり…。
牛ならば高く売れたでしょう。
リンパマッサージが良いと聞き、毎晩しましたが効果がイマイチ感じられない。
マッサージも、強く揉むのはいけない、いい説と入り混じっていて、じゃあ中間で。
と痛気持ちいいくらいで頑張りました。
ムクミも酷かったので、手足を上げてぶらぶらさせる、Ｇ(黒い虫のアレです…)体操をしました。
これが固太りの私には、一番効いた気がします。
まとめ
足痩せには、まず全身の矯正を。
疲労物質が溜まりやすい足には、運動だけでなくストレッチとマッサージが必要。
そして着圧ソックスがオススメです。
立ち仕事の時も、寝る時もつけていたら、だいぶ細くなりました。
あとはひたすら続けるのみですね。
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