野菜嫌いの子どものビタミン不足はサプリで！市販品の口コミも！ | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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子どもが野菜嫌いでビタミン不足が気になる時はサプリメントを考えてみませんか⁇
野菜が苦手な子どもが多いですよね。
今の世の中、２４時間好きな時に好きなものが手に入るから親世代の私たちにとっては便利が良過ぎるし、共働きの家庭も多いですよね。
なおさら手作りでの時間も難しかったり、１日に必要な栄養素が摂れなかったりするので、そんな時にサプリメントを考えている親御さんは少なくないと思います。
そこで、今回の記事内容は、
おもに不足しがちなビタミンの３種類
＊ビタミンA
＊ビタミンB群
＊ビタミンD
＊お勧めサプリメントの口コミ（年代別）
＊まとめ
という感じです。
子どもに不足しがちなビタミン3種類を紹介！
野菜の好き・嫌いに関係なく不足が気になるビタミンもあります。
しかし、ビタミンが含まれているのは野菜だけではありません。
今から子どもに不足しがちなビタミン３種類を紹介します。
- ビタミンA
成長に欠かせない 強い骨を作る。
不足すると、体の成長や、知能の発達に影響します。
食材・・・緑黄色野菜・レバー・うなぎ・卵に含まれます。
- ビタミンB群
８種類のビタミンは互いに協力しながら細胞にエネルギーを供給する働きをします。
特に、子どもに不足しないように気を付けたいのがビタミンB1とビタミンB2です。
ビタミンB1・・・糖質をエネルギーにかえる作用がある。
ビタミンB2・・・エネルギーを生かすのに必要です。
上記の２つが不足すると、発育や、成長が阻害される可能性もあります。
〈食材から摂取できるもの〉
ビタミンB1・・・胚芽・米・玄米・種実類・豚肉
精白米にはあまり多く含まれていません。
ビタミンB2・・・レバー・うなぎ・納豆・乳製品・卵
- ビタミンD
カルシウムの吸収を促進して骨の形成と成長を促す働きがあります。
紫外線を浴びることにより体内で合成できる栄養素です。
不足すると、「くる病」にかかる乳幼児が増えています。
紫外線対策が作られるようになった現代は、大人も子どももビタミンD不足に注意する必要があります。
有効・・・季節性インフルエンザ予防。
理由・・・紫外線を浴びる量が減る冬の時期は特に体内のビタミンDの量が減ってしまうためです。
食材・・・まぐろ、カツオなどの魚介類、卵、きのこ類です。
野菜嫌いの子どものビタミン不足はサプリで！お勧めサプリメントの口コミ（年代別）
子どもが飲むビタミンのサプリメントで調べたら、FANCLの「どこでもビタミンC＆B」が一番にでたので紹介したいと思います。
〈年 齢〉
子ども～大人の２０代～７０代の女性が多いです。
〈口コミ〉
持ち運びができる。
ハイレモンを食べている感じ。
おやつ感覚で食べられる。
補助食。
飲みだしてから風邪をひきにくくなった。
美容荒れが解消された。
錠剤や、カプセル飲めない子どもでも飲める。
などがありました。
野菜嫌いの子どものビタミン不足はサプリで！まとめ
ビタミンは、私たちの体にはなくてはならない栄養素です。
野菜が苦手な子どもには、ビタミンAの不足に注意しつつ、ビタミンB群やビタミンDを含む食材をバランスよく摂れるようにしたいです。
その時にサプリメントも考えてみてはどうでしょうか。
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