噛み締め呑気症候群は食事で治そう！ | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
「噛み締め」ることは誰もがやっているのです。
ここで言う「噛み締め」とは、食事をするとき以外に奥歯を合わせることを指します。
重い物を持ったり、頑張っているときに歯を食いしばるなどの噛み締めたままの状態や、一瞬の噛み締めなど、誰でも経験があると思います。
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■どんな人に起こりやすいか？
- 上下の奥歯が接触していることが普通と考えている人（口をしっかり結びなさいと言われ、いつも注意している人）
- 習慣的に噛み締める回数が多い人（一生懸命何かをしているときなどに歯をあわせている人）
- 姿勢によって上下の奥歯を接触させてしまう人（例えばパソコンの仕事は少しうつむき加減になりますが、これは奥歯を合わせ易いのです）
- うつ気分の人（うつ気分の時には、うつむき加減になり考えていると上下の奥歯が接触してしまいます）
- 不安や緊張起こしているストレス状態にある人（ストレスに対する構えがあると緊張して上下の奥歯を合わせてしまう）
【噛み締め呑気症候群に効く食品1】
自分のストレス発散の為、好きなものを食べる事、健康かつ美味しいと感じるものを食べることが一番の食事療法に繋がります。
【噛み締め呑気症候群に効く食品2】
野菜などの食物繊維が豊富な健康食も大切です。
噛み締め呑気症候群の人は、早食い、ゲップ、便秘が原因と言われていますから、それを止めるためにも野菜などの噛みごたえのある物をたくさん食べることが、改善される方法としていいでしょう。
【噛み締め呑気症候群に効く食品3】
チョコレートなど糖分摂取も必要です。
チョコレートなどを少量摂取するだけでストレスも改善され、噛み締め呑気症候群にもいいとされています。
【噛み締め呑気症候群を治そうまとめ】
■臼歯部の噛み締めを起こしやすい原因
- 習慣的に行う噛み締め（舌だけ口蓋にを押し当てる人もいる
- ストレスなどがある時の緊張状態で起こす噛み締め
- うつむき加減の姿勢で起こりやすい噛み締め（パソコンなどに従事するときの姿勢など）
- うつ状態の時（うつむき加減で噛み締めが起こりやすい）
- 不適応義歯（あわない入れ歯 気になる入れ歯など）
- オーラルディスキネジー（口を無意識に動かす人）
そこで、噛み締め呑気症の直し方としては、普段の生活習慣や食習慣を改善することが必要なのです。
特に食事後に横になる習慣を持っている人は、食道の下にある括約筋の働きがかなり悪くなるので、げっぷが起きやすい状態になります。
げっぷをする回数や量を減らすには、単純に口から入ってくる空気の量を減らす事が必要なのです。
また、熱い飲み物や食べ物は、できるだけ冷ましてから口に入れる事も大切です。
食事が終わり、すぐに横になればゲップが出やすくなりますが、空気だけではなく食べ物を逆流するようになれば、食道組織を傷める事になって、食道がんへと進行するリスクもありますので、その点にも注意が必要です。
食事は、よく噛んで時間をかけて食べることを心がけましょう。
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