【20代女性口コミ】ダイエット効果で話題、ジェシカ・アルバの美容法 | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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トレーニングチューブで筋力トレーニング
海外スターのジェシカ・アルバの美容法が、筋力トレーニングと有酸素運動です。
ジェシカ・アルバは普段から定期的に60～90分のトレーニングを行っているそうです。
最初の30分はハードな有酸素運動、残りの時間は筋力トレーニングです。
有酸素運動はヒップホップダンスやジャンプ等、少しハードなもので、筋力トレーニングは女性でも運動しやすい内容です。
筋力トレーニングではトレーニングチューブという器具を使用します。
トレーニングチューブは、どなたにも運動しやすい器具で、軟らかいチューブを持って全身の曲げ伸ばし運動を行います。
動作は簡単ですがトレーニング効果は意外と高く、全身あらゆる箇所のインナーマッスルを鍛える効果があります。
トレーニングチューブは筋力トレーニングしたい女性に特にオススメで、負荷が少ないので関節に負担がかかりません。
またケガの可能性が低いという利点もあります。
トレーニングチューブは体への負担も少なく効率もアップ
ジェシカ・アルバの健康法は、ダイエットしたい女性に良い方法です。
有酸素運動は基本的にどなたにも良い運動で、脂肪の燃焼効果が期待できます。
特に20分以上継続して行うと効果的です。
有酸素運動には骨の強化効果もあるので、骨粗鬆症が心配な人にも良い運動だと思います。
またこの有酸素運動にはストレス解消効果もあり、慢性の不安感・抑鬱感の改善効果もあると言われます。
実際に運動後「なんとなく気分がスッキリ」という人が多いです。
トレーニングチューブは女性に限らず、どなたにも良い運動器具です。
これまでは筋力トレーニングには体への負担が大きいイメージもありましたが、トレーニングチューブであれば、体への負担が少なく効率よく運動できます。
実際に運動した人からは、こんな感想が多いです。
「運動自体は簡単なのに意外と効果が高い」
「動作は単純なのに翌日に筋肉痛で驚いた」
しかし一度に長時間やり過ぎると筋肉痛の可能性もあるので、適度に、ほどほどに運動しましょう。
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