『きな粉』で美味しく美容ダイエット！？ | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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皆さんは、『きな粉』が美容と健康にとっても効果があるのをご存知ですか？
きな粉餅などの和菓子の原材料となるだけでなく、最近ではアイスクリームの原材料としても使われている『きな粉』。
実は美容効果バツグン！と言われているんです！
そんな『きな粉』について、今回は詳しくご紹介していきたいと思います。
【きな粉の効果】
きな粉には大豆サポニンというものが含まれています。
大豆サポニンは坑酸化作用を持つと言われており、脂肪の合成や吸収を抑えたり、コレステロールや中性脂肪を低下する働きがあります。
体の調子も良くなる上、食べるダイエットにはオススメです。
また、きな粉に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンによく似た作用を持っています。
エストロゲンは別名『美のホルモン』と呼ばれ、お肌のハリやうるおいを保ち、更年期障害や骨粗鬆（そしょう）症を防ぐなどの効果があります。
【きな粉の入手方法】
きな粉はお手軽に入手できる食品です。
お近くのスーパーでも、通販でも入手することが出来ます。
【きな粉の主な調理の仕方】
・きな粉豆乳ドリンク
豆乳200ミリリットルにきな粉を大さじ1～2杯入れます。
そこにハチミツを適量入れシェイカーなどで混ぜます。
きな粉の栄養効果はもちろん、豆乳のイソフラボン効果や蜂蜜に含まれるビタミン類の相乗効果で美容にはばっちりのおやつです！
・寒天きなこ
市販の寒天に、きな粉と黒蜜を適量かけて頂くヘルシーなおやつです。
寒天の80％は食物繊維で出来ており、カロリーもほとんどありません。そのため100倍も水を吸収する性質があるのでお腹も膨れやすくなります。
ですから、満足感もありながら、きな粉や黒蜜に含まれるミネラルの美容効果も得られるダイエットにピッタリのおやつなのです。
・きなこバナナヨーグルト
ヨーグルトにバナナをスライスしたものときなこをトッピングし、最後にお好みで蜂蜜をかけます。
ヨーグルトの乳酸菌によって腸内環境を良くし、バナナのカリウムで余分な老廃物を排出します！
さらに、きなこの栄養素と蜂蜜のビタミンを一度に摂取できる優れたおやつです。
身体の内側からキレイになれるので、美容にも健康にもおすすめです！
以上、『きな粉』についてのご紹介でしたが、いかがだったでしょうか？
栄養たっぷり！美容成分も豊富！な美容食品で素敵な“キレイ”を手に入れましょう！
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