美肌とダイエットに！豆乳を飲んでみたレビュー | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
出典：http://hadalove.jp/?s=%E8%B1%86%E4%B9%B3
イソフラボンが含まれることで有名な、豆乳。
イソフラボンは大豆含有の栄養成分で、女性ホルモンの一種エストロゲンに似た栄養効果があります。
エストロゲンや女性ホルモンは、体内のあらゆるバランスの調整効果があるため、体内のあらゆる機能の調子が良くなります。
そのほかにも、豆乳には多様な美容・健康効果があるのですが、最もわかりやすい効果が美肌効果です。
特に、肌荒れ・乾燥肌などの高い改善効果があります。
健康効果のひとつとしては、骨粗鬆症の予防効果もあげられます。
豆乳の原料である大豆には、カルシウム・マグネシウム等の栄養成分が含まれます。
これらミネラル成分類が骨の健康維持に良いのです。
また、豆乳にはいろいろな種類があり、それぞれの味を楽しむことができるのもいいですね。
シンプルな無調整豆乳が飲めない人でも、調整豆乳は口当たりもよく、飲みやすいです。
さらに現在は、豆乳飲料の種類もたくさんあり、飲みやすいと人気です。
豆乳飲料は、味付きの無調整豆乳のことで、コーヒー・紅茶・バナナ・フルーツ味など、30種以上もあります。
プリン味・杏仁豆腐味なども人気です。
目次（クリックできます）
【豆乳を飲んでみた効果は？】
体験者：20代女性
豆乳を飲んだ効果で私が実感したのが、美肌効果です。
ダイエット中でも肌荒れせず、ツヤのあるお肌でいられたのです！
さらに、タンパク質・ビタミンCも一緒に摂取することで、より美肌の効果があるようです。
美肌効果に良い栄養成分の組合せが、イソフラボン＋アミノ酸＋ビタミンCです。
豆乳にはイソフラボンが含まれるので、それにプラスして、アミノ酸・ビタミンCも同時に摂取すると良いそうです。
アミノ酸は、タンパク質の元となる成分で、肉類・卵・乳製品・魚介類・豆類などに含まれます。
ビタミンCは、多くの野菜・果物などに含まれるため、毎日の食事に豆乳をプラスするだけでいいので簡単でした。
また豆乳は、空腹感の緩和効果・満腹感の維持効果が高いのもポイントです。
空腹すぎて胃が痛いときに飲むと、胃痛の緩和効果もあります。
食事といっしょに飲むと、満腹感が長時間ずっと続く効果もあることから、ダイエットの味方だと実感しました！
美肌になれて、ダイエットにも効果がある豆乳。
これからも飲み続けていこうと思います！
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